Previna o risco de câncer de próstata com esses 8 hábitos saudáveis

O câncer de próstata é um dos tipos mais comuns de câncer que é assustador para Adam. A próstata é um órgão localizado sob a bexiga. Este órgão é útil para produzir sêmen. De acordo com o CDC, o câncer de próstata é o segundo tipo de câncer mais comum em homens na América, e 1 em cada 100 homens na faixa dos 60 anos terá câncer de próstata antes de chegar aos 70 anos. Então, como prevenir o câncer de próstata?

O que os homens devem fazer para prevenir o câncer de próstata

O risco de um homem com câncer de próstata aumenta com a idade. Na verdade, não há nenhum método comprovado que possa definitivamente prevenir o câncer de próstata completamente, mas pesquisas mostram que mudanças de estilo de vida e alimentação saudável podem ajudar a reduzir o risco de malignidade de um homem..

1. Coma tomates e outras frutas vermelhas com freqüência

Tomates, melancias e outros ingredientes alimentares vermelhos contêm antioxidantes chamados licopeno. Quanto mais vermelho um tomate é, mais útero licopeno-é isso. Alguns estudos mostram que os homens que consomem esses frutos têm um risco menor de desenvolver câncer de próstata em comparação com aqueles que não o fazem. Outros estudos mostraram que cozinhar tomates facilita a absorção de conteúdo pelo corpo licopeno contido nele.

2. Adicione frutas e legumes

Nutrientes e vitaminas contidos em frutas e vegetais podem reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata. Vegetais verdes contêm compostos que podem ajudar o corpo a destruir substâncias cancerígenas (substâncias que provocam o câncer). Além disso, alimentos altamente nutritivos também podem impedir a propagação do câncer.

3. Coma peixe

Os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata. Omega-3 pode ser facilmente encontrado em vários tipos de peixe, como sardinha, atum, cavala e salmão. Em comparação com a ingestão de alimentos ricos em gordura, a ingestão de alimentos com baixo teor de gordura juntamente com suplementos de óleo de peixe tem demonstrado retardar o crescimento das células cancerígenas da próstata..

4. Beber chá e leite de soja

Compostos ativos em chá chamados isoflavonas foram mostrados para reduzir o risco de câncer de próstata. Estes nutrientes também estão normalmente contidos em tofu, lentilhas e nozes. Alguns estudos também mostram que os homens que bebem chá verde ou consomem em forma de suplemento têm um risco menor de desenvolver câncer de próstata em comparação com aqueles que não o fazem..

5. Não há problema em tomar café

Décadas de pesquisa mostram que o consumo de café pode reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata. No entanto, tenha em mente que a cafeína em doses elevadas pode ter um impacto negativo na saúde, como causar ritmos cardíacos irregulares e até convulsões. A Mayo Clinic recomenda consumir 400mg de cafeína por dia para adultos, o equivalente a 1 ½ xícaras.

O modo como é servido também é influente. Um estudo mostrou que os homens que tomavam café diretamente do café tinham um risco menor de desenvolver câncer de próstata do que aqueles que tomavam café com café. Os produtos químicos cafestol e kahweol no café têm o efeito de combater o câncer. Os pesquisadores acreditam que esses produtos químicos serão deixados para trás em papel de filtro se o café for filtrado primeiro..

6. Pare de fumar

Pacientes com câncer de próstata que fumam tendem a estar mais em risco de recorrência. Fumantes também correm mais risco de desenvolver formas agressivas de câncer de próstata.

Nunca é tarde demais para parar. Em comparação com os fumantes ativos, os ex-fumantes que pararam por mais de 10 anos têm o mesmo risco de morte do que aqueles que nunca fumaram..

7. Exercício diligente

Ter muita gordura, especialmente no meio do corpo aumenta o risco de desenvolver câncer de próstata. O exercício regular pode ajudá-lo a manter seu peso corporal, massa muscular e metabolismo. Tente andar, correr, andar de bicicleta ou nadar.

8. Diligentemente checkup com o doutor

Pergunte ao seu médico o quão arriscado você pode ter câncer de próstata. Algumas das coisas sobre as quais você pode falar são os testes que você pode fazer para determinar o risco de câncer de próstata, como sua história familiar afeta o risco de câncer de próstata e que tipo de dieta seu médico recomenda para prevenir o câncer de próstata. Informe imediatamente o seu médico se sentir sintomas como desconforto na pélvis ou na área retal, dificuldade em urinar ou se houver sangue na sua urina / sémen..

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