Como dormir profundamente com um marido quando o conteúdo é grande

Sentir-se confortável em uma cama pode ser um dos maiores desafios durante a gravidez. Está ficando mais difícil porque seu estômago está ficando maior durante o segundo e terceiro trimestres.

Compartilhando uma cama com seu parceiro, que também tenta dormir confortavelmente, pode ser mais problemático.

Você pode acordá-lo ou perturbar seu sono porque tem cãibras ou precisa esticar as pernas. Leia as dicas a seguir que ajudam você a dormir melhor:

1. Dormir na cama ktamanho ing

Se você puder pagar e tiver espaço, compre uma cama maior para poder esticar seu corpo mais livremente. Esta cama também será útil se você planeja dormir com seu bebê depois que ele nascer.

2. Compre um novo colchão

Se o colchão estiver solto ou estridente, então é hora de comprar um novo colchão. Os especialistas em sono recomendam que você troque o colchão a cada 7-8 anos para que possa dormir bem.

3. Para duas camas

Almofadas longas colocadas no meio da cama como uma barreira podem ajudar você a se sentir confortável de um lado. Outra dica é comprar cobertores extras, para que você não tenha que brigar por cobertores à meia-noite..

4. Resolver problemas de ronco

Se um de vocês ronca, a solução pode ser dormir em uma cama separada. Se você não tiver mais um quarto, peça ao seu parceiro que durma no quarto da família por algumas noites. Isso é apenas temporário para ajudar você a dormir.

Se dormir separadamente não é uma opção, tampões para os ouvidos com cera ou silicone podem realmente ajudar a cobrir o ronco. No entanto, o uso de tampões para os ouvidos pode causar inchaço do ouvido externo. Para ajudar a evitar isso, mantenha os ouvidos e os tampões de ouvido limpos e secos. Se o ouvido estiver coçando e você achar que é alérgico ou sensível a tampões de ouvido, procure orientação de um clínico geral..

5. Tire uma soneca

Se você sofre de um distúrbio do sono à noite, tente tirar uma soneca se puder.

É melhor dormir à noite ao mesmo tempo. No entanto, se você realmente não consegue dormir à noite, tente dormir 1-2 horas antes de seu parceiro dormir. Você será capaz de ter espaço para mudar sua posição de dormir.

Se você iniciou a licença de maternidade, pode descansar depois que seu parceiro sair para o trabalho. No entanto, lembre-se de que isso pode tornar mais difícil para você dormir à noite.

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