O caminho certo para massagear para aliviar a dor de acordo com sua localização

Quando o corpo dói, a massagem se torna uma das soluções mais eficazes para relaxar novamente. Não só tem que chamar um massagista, você também pode massagear seu próprio corpo em casa. O seguinte é um guia para a massagem certa para aliviar dores.

Método de massagem para aliviar dores

Reportando a partir da Everyday Health, a massagem desencadeia uma resposta do corpo que se concentra em sentir-se relaxado. Portanto, a massagem pode fazer com que os músculos relaxem e reduzam os hormônios do estresse no corpo. Além disso, a massagem também pode aumentar a circulação eficaz do corpo para aliviar a dor dos músculos e dores que são sentidos.

A seguir estão vários métodos de massagem recomendados com base na localização de um corpo dolorido:

Como massagear quando as mãos estão doloridas

Essa técnica pode ser usada para aqueles que usam suas mãos e dedos todos os dias para trabalhar. Para que as mãos não fiquem rígidas e corram o risco de serem expostas síndrome do túnel do carpo, Vamos seguir estes passos:

1. Levante a mão esquerda com a palma voltada para fora.
2. Usando a mão direita, puxe os dedos com a mão esquerda para trás e para frente até sentir o alongamento.
3. Segure cada posição por cinco minutos e repita isso em sua mão direita.

Como massagear quando seu ombro ou dorso está dolorido

Esta técnica é perfeita para aqueles que estão ativos no computador o dia todo. Siga estas etapas para aliviar dores:

1. Entrelace as mãos atrás do pescoço.
2. Pressione ambos os lados do pescoço delicadamente usando a parte inferior da palma da mão.
3. Com as duas mãos ainda entrelaçadas, massageie o pescoço lentamente de cima para baixo.
4. Incline a cabeça para a esquerda e pressione os músculos ao longo do lado direito do pescoço até o ombro.
5. Repita alternadamente com o outro lado.
6. Finalmente, estique a cabeça para trás e segure por 20 segundos.

Como massagear suas pernas quando feridas

1. Bata suavemente as coxas e as pernas com o punho.
2. Com as mãos cerradas, massageie as pernas de cima para baixo, começando pelas coxas.

Mas lembre-se de evitar essa técnica se estiver usando anticoagulantes. Além deste método, você também pode aliviar dores devido ao uso de saltos altos por:

1. Sente-se em uma cadeira com os pés pressionados no chão.
2. Posicione seus pés como ponta dos pés com o polegar descansando.
3. Faça esta técnica alternadamente em cada lado.

Pratique estas várias técnicas de massagem sempre que se sentir dolorido para relaxar novamente o seu corpo.

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