Como lidar com o formigueiro nos braços e dedos durante a gravidez

Dormência ou formigamento nos braços e dedos é causada pela presença de sintomas do túnel do carpo (STC) ou síndrome do túnel do carpo. O corredor do carpo é um pequeno túnel ao longo do pulso até a palma inferior. Dentro do túnel do carpo há um nervo mediano que serve para transmitir sensação ou tocar e controlar o movimento dos dedos. O nervo mediano comprimido devido ao inchaço e ganho de peso em uma mulher grávida pode causar dormência ou formigamento no polegar, dedo indicador, dedo médio e parte do dedo anular.

Felizmente, a sensação de formigamento comumente experimentada por mulheres grávidas ainda está em um nível razoável. Em geral, esse distúrbio começa a aparecer quando o útero envelhece no quinto e sexto mês ou nos últimos meses antes do parto..

Para aliviar a dormência ou formigamento, você pode tentar alguns passos simples como segue:

• Comprima a parte que está sentindo dormência ou formigamento usando compressas frias para reduzir o inchaço e a dor. Evite compressas quentes que podem piorar o inchaço.
• Massageie ou mergulhe as mãos em uma tigela com algumas gotas de extrato de ervas, como azeite de oliva, óleo de camomila, extrato de lavanda ou extrato de coco. Além de aliviar a dormência e formigamento, os extratos de ervas também tornam o corpo mais relaxado.
• Faça exercícios leves com um instrutor treinado. Mesmo sem um instrutor, você ainda pode se exercitar sozinho em casa, fazendo alguns movimentos diários leves. O tratamento quiroprático do pulso pode ser recomendado em alguns casos.

Aqui estão dois tipos de exercícios leves para evitar dormência ou formigamento:

Virar ombro

Objetivo: Fortalecer os músculos das costas, aliviar a dor nas costas e reduzir a dormência ou formigamento nos braços e dedos..

1. Relaxe seus braços e encolha os ombros para os ouvidos.
2. Puxe os ombros para trás o melhor que puder.
3. Relaxe seus ombros e volte para a posição inicial.

Deite-se de frente para um lado

1. Tente sempre ficar de frente para um lado toda vez que você dormir ou descansar.
2. Aperte o travesseiro com os dois joelhos para minimizar a tensão na parte inferior das costas.
3. Evite usar as mãos em vez de travesseiros ao dormir. Os sintomas da síndrome do túnel do carpo (STC) geralmente pioram à noite.
4. Mude a posição do sono sempre que sentir dor. Tente agitar as mãos até que a dor ou dormência diminua.

Se possível, evite trabalho que requeira que o braço repita o mesmo movimento por um longo período de tempo. Porque, esse movimento pode piorar a dormência ou formigamento.

Tente sentar-se com os braços levantados, por exemplo, a ver televisão enquanto coloca as mãos atrás do sofá.

Suplementos de vitamina B6 podem ajudar a aliviar os sintomas, mas você ainda deve priorizar a ingestão nutricional equilibrada, em vez de suplementos artificiais. Certifique-se de discutir com seu médico antes de tomar suplementos durante a gravidez.

Se a dor piorar, o médico pode prescrever um analgésico leve. Dormência e inchaço geralmente desaparecem após o nascimento do bebê. Contacte o seu médico imediatamente se a dor continuar a aparecer.