Como escolher as melhores vitaminas para pré-gravidez
Nunca é cedo demais para começar a cuidar do seu bebê e não há tempo mais apropriado para começar tudo do que agora - antes do preconceito, antes que a gravidez ocorra. Nada é mais fácil ou mais esperto do que tomar vitaminas antes da gravidez. O consumo diário de vitaminas pode convencer seu corpo de que possui nutrientes importantes que serão necessários para o futuro bebê, e que a gravidez que ocorrerá mais tarde é uma gravidez saudável. Especialmente se você estiver tomando vitaminas agora, então eventos como náusea e vômito durante o primeiro trimestre da gravidez diminuirão!
Se as razões ainda estiverem faltando, considere isto: algumas vitaminas de suporte pré-gravidez podem aumentar a fertilidade ou a fertilidade - algo que você certamente espera. Aqui estão algumas maneiras de escolher as melhores vitaminas para sua pré-gravidez:
1. Verifique o rótulo do suplemento
Procure vitaminas que contenham pelo menos 400 mcg de ácido fólico (ou vitamina B9). Comer os nutrientes mais importantes para a gravidez, antes e durante o período inicial, pode reduzir significativamente as chances de bebês sofrerem de defeitos do tubo neutro ou defeitos congênitos devido ao crescimento incompleto e ao desenvolvimento do sistema do tubo neural durante os períodos fetais, como a espinha bífida. Por outro lado, o cálcio também é um nutriente importante para as mulheres que estão tentando engravidar ou não; especialmente se você está experimentando o processo de crescimento ósseo no corpo, ou seja, os ossos do bebê em perspectiva. Se você não ingerir cálcio suficiente do leite, do iogurte ou de outros alimentos ricos em cálcio (porque precisa de 1.000 mg por dia), certifique-se de que sua vitamina seja capaz de fornecê-lo. O ferro também inclui minerais que são importantes no período anterior ao nascimento, e você precisa de cerca de 30 a 40 mg. Se você sofre de anemia, consulte o seu médico para saber se você precisa de uma dose mais alta. Não se esqueça de verificar outros nutrientes importantes, como zinco / zinco e manganês (para fertilidade), iodo para o desenvolvimento do cérebro e da tiróide do bebê em perspectiva, e vitamina B6 para reduzir a doença de manhã. Se você é vegetariano ou vegano durante a gravidez, certifique-se de que é realmente diligente e cuidadoso ao escolher os suplementos nutricionais corretos..
2. Certifique-se de que seus suplementos se dissolvem facilmente
Alguns suplementos pré-natais não se dissolvem rapidamente depois de beber. Ou seja, os nutrientes contidos no suplemento apenas passarão pelo corpo sem serem processados. Faça este teste em casa: coloque o seu suplemento em uma xícara de vinagre (apenas metade) e mexa por cerca de 5 minutos. Em menos de 30 minutos (ou 45 minutos, se o seu suplemento contém gelatina ou um invólucro bastante pesado), sua pílula ou suplemento deve se dissolver ou, no mínimo, separar em partículas menores.
3. Certifique-se de que consegue digerir
Se tiver dificuldade em engolir, substitua estes suplementos por outros suplementos que tenham cápsulas de embrulho mais finas. Pílulas de cálcio tendem a ser menores (porque o cálcio ocupa mais espaço) se você estiver interessado em experimentá-lo, mas certifique-se de obter este mineral de outra maneira. Suplementos pré-gravidez que podem ser mastigados também são sua escolha; só não espere que seja bom. Se você sentir mais gases ou tiver dificuldade para defecar (constipação) depois de tomar o suplemento, esses efeitos surgem devido ao teor de ferro do suplemento. Consulte um médico para outras alternativas.
4. Não consuma excessivamente
Muito consumo de vitaminas também não é bom. Atenha-se à dose recomendada e não tome outros suplementos sem o conhecimento ou prescrição do seu médico. Consulte o seu médico se você tomar suplementos de ervas, porque nem todos os suplementos de ervas são seguros para consumo quando você está tentando engravidar.
