Como fazer uma técnica Pomodoro para ser mais focada

O tempo é muito valioso, mas às vezes não sabemos gastar tempo com nada. Quando chega a manhã, você corre para o lugar onde começa a atividade, não chega o dia, e de repente você está na cama de novo à noite. Às vezes nos sentimos 24 horas ainda está muito carente, você precisa de mais tempo para completar seus alvos. Se sim, quem é o culpado, o tempo ou você mesmo?

Leia também: Quando é o melhor e pior momento para tomar uma decisão?

A chave para todas as tarefas e atividades que estão indo bem é definir o seu tempo. Se você é capaz de aumentar a produtividade, é claro que tudo pode ser bem feito. O problema é que muitas vezes nos sentimos distraídos por várias coisas, por exemplo, por gadgets. Permaneça observando o aparelho para que nos esqueçamos de retornar à atividade. Você já ouviu falar da técnica Pomodoro? Hmm, o nome parece familiar né? Mas não se engane, ele disse com essa técnica, você pode aumentar a produtividade. Quer saber mais?

Qual é a técnica Pomodoro?

A técnica Pomodoro é uma filosofia de gerenciamento do tempo em que nós, que fazemos isso, devemos focar de maneira ideal no período de tempo fornecido. Os benefícios oferecidos estão na forma de uma nova criatividade e você é capaz de completar a tarefa mais rapidamente, além de que a fadiga mental não é muito severa. Uau, isso é complicado? Veja como, então você completará a tarefa em um curto período de tempo. Durante esse período, você é solicitado a manter o foco.

Leia também: Vários truques para ficar focado toda vez

Esta técnica foi descoberta por Francesco Cirillo no início dos anos 90. Este sistema foi inspirado em como cortar tomates quando ele era estudante. O método é bastante fácil, quando você se depara com uma tarefa difícil, divida as tarefas em intervalos de tempo curtos. Para facilitar a digestão do funcionamento desta técnica, aqui está uma explicação.

Como fazer a técnica Pomodro?

Aqui está a técnica:

• Selecione a tarefa que você deseja concluir.
• Você tem que fazer uma tarefa em 25 minutos, tente se concentrar na tarefa em que está trabalhando.
• Não é uma tarefa por 25 minutos. Para facilitar, divida uma tarefa em várias partes que devem ser trabalhadas por 25 minutos cada.
• Faça um intervalo de 5 minutos. Neste momento, você pode fazer qualquer distração, como verificar mídia social. Mas lembre-se, apenas 5 minutos.
• Então, você começa a trabalhar na tarefa novamente pelos próximos 25 minutos.
• Quando você tiver feito a tarefa por 100 minutos (quatro vezes 25 minutos de intervalo), então você pode descansar por mais tempo, que é de cerca de 15 a 20 minutos..

Se você se concentrar com sucesso em fazer a tarefa em 25 minutos, coloque um 'X' na sua lista de tarefas. Saiba quando você está distraído. Este será o material para sua avaliação ao escolher fazer a tarefa.

Leia também: 13 coisas únicas e simples para se livrar do estresse

Como esta técnica pode funcionar efetivamente?

A chave para o sucesso dessa técnica é o foco alto. O desafio é que você pode ser bastante difícil de se submeter a essa técnica na vida cotidiana. Por exemplo, você ainda terá distrações por meio de e-mail de trabalho, colegas de trabalho, amigos da escola, telefonemas da família e outros. Quando você começa a distração, você tem que parar, então começar de novo.

Essa técnica oferece produtividade, porque o descanso entre as tarefas pode manter sua mente concentrada e fresca. No entanto, você também não conseguiu aplicar imediatamente essa técnica na primeira vez que fez isso. Talvez demore cerca de 7 a 20 dias para que funcione. Como sabemos, às vezes nos esquecemos quando nos distraímos com outra coisa.

Você deve usar um intervalo de 5 minutos para tomar bebidas ou andar pela sala. Essa técnica é boa para pessoas que a possuem lista de tarefas (lista-que-deve-fazer) muito, vendo o tempo começar a diminuir, vai aumentar o seu foco na conclusão de tarefas. O tempo de segmentação constante pode minimizar você da procrastinação.

Tenha em mente, nem todo mundo é adequado para usar essa técnica. Existem aqueles que gostam da divisão de tarefas com um tempo alvo específico, há também aqueles que não gostam de ouvir o alarme quando toca a cada 25 minutos. A técnica faz você um pouco deprimido.

Quais são os objetivos de fazer a técnica Pomodoro?

Como explicado acima, essa técnica ajuda você a aumentar a produtividade ao:

• Mantenha você longe da distração
• Aumentar a conscientização ao tomar decisões
• Aumentar a motivação
• Ajuda a determinar seus objetivos para alcançar o alvo
• Alterar o processo de trabalho ou estudo
• Fortalecer seus objetivos em situações complexas
• Evite multitarefa

E quando eu me distraio com o ambiente??

Cirilli foi citado no site Lifehacker, revelando várias maneiras que você pode fazer quando há distração de fora, como:

• Informação: deixe a pessoa que "interrompe" dizer que você precisa fazer algo pelos próximos minutos
• Negociação: fazer um acordo com as partes envolvidas, quando é o momento certo para interrompê-lo
• Programação: faça um agendamento quando você tiver que responder à festa
• Chamada de volta: Você pode responder chamando de volta quando sua tarefa feita com a técnica Pomodoro estiver concluída.