Como se livrar da dependência de gadgets

De manhã à noite, em qualquer lugar, estamos sempre "perto" de um smartphone. Toda vez, inclusive quando você está comendo, é difícil largar o celular do seu alcance. Até agora, os especialistas ainda são os prós e contras de saber se essas condições podem ser classificadas na categoria de dependência ou apenas excesso de uso..

Relatado por WebMD, um estudo realizado por um número de pesquisadores da Harvard Business School e envolvendo 1.600 gerentes e profissionais, descobriu que:

70% disseram que a cada hora eles verificaram o smartphone
56% verificaram smartphones uma hora antes de dormir
48% verificaram smartphones durante o fim de semana, incluindo as noites de sexta e sábado
51% disseram que nas férias sempre checam o smartphone
44% disseram que sentiriam impureza se o smartphone estivesse perdido e não conseguissem encontrá-lo

Um pouco diferente de um estudo conduzido por vários pesquisadores da Ofcoms, na Inglaterra, viciado em gadgets alcançou proporções epidêmicas. Cerca de 37% dos adultos no Reino Unido afirmam estar muito viciados em smartphones. Além disso, citou Corte vida, quase metade dos entrevistados no estudo disseram que usam um smartphone para a socialização, um quarto usar um smartphone quando o horário das refeições, e um quinto de usar um smartphone, enquanto no banheiro.

Passos para "reabilitar" viciados em smartphones

Outro estudo, publicado no Journal of Personal and Ubiquitous Computing, concluiu que os smartphones assumem a vida de alguém. Os pesquisadores identificaram que o que os tornava viciados em smartphones era por causa do "hábito de checar".

Só porque você quer verificar o seu smartphone, com o tempo você fica dependente. A partir do acesso a determinados aplicativos, ao longo do tempo, nos acostumamos a verificar isso. Isso certamente não é perturbador se for feito conforme necessário, mas se estamos obcecados em checar celulares mesmo quando estamos gastando tempo de qualidade com os entes queridos, isso significa que você é verdadeiramente dependente.

Mas há uma série de medidas que você pode tomar para se livrar do vício em smartphones.

Comprar smartphone conforme necessário. Você não precisa comprar um smartphone com muitos recursos. Basta selecionar um smartphone que atenda às suas necessidades.

Instale um pequeno aplicativo. Quanto mais aplicativos, mais lento o desempenho do smartphone, a bateria se esgota rapidamente. Geralmente, a maioria das pessoas usa apenas 5-10 aplicativos regularmente. Sons ou luzes de notificação do aplicativo também podem interferir no seu foco.

Deixe isso smartphone Você em outro quarto. Se você costuma checar seu smartphone, deve deixar o seu smartphone em outro cômodo ou em uma sacola, para evitar o desejo de verificá-lo..

Não use o telefone enquanto fala com outras pessoas. Se não for um telefonema realmente importante até que você tenha que pegá-lo, não o levante. Ao falar com outras pessoas e há uma mensagem recebida, e então você olhar para o seu smartphone ou digite uma mensagem, mesmo que apenas brevemente, a condição pode ter um impacto negativo sobre o relacionamento com a outra pessoa. O impacto também pode afetar sua produtividade.

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