Em vez de fazer magra, dietas keto podem causar distúrbios digestivos, você sabe

Dos muitos tipos de dietas, cetogênica ou ceto é aquele que acredita-se ser capaz de perder peso em um tempo rápido. No entanto, em vez de tornar o corpo muito mais magro, os efeitos colaterais desta dieta keto são freqüentemente reclamados de causar distúrbios digestivos. Por que isso?

É verdade que os efeitos colaterais da dieta cetônica podem interferir na digestão?

Na verdade, não é apenas a dieta cetônica, qualquer mudança na sua dieta diária pode ter um efeito direto no sistema digestivo. Explicado por John Riopelle, DO, um gastroenterologista no Colorado, Estados Unidos, que o método de dieta keto é rico em gordura, mas pobre em carboidratos pode causar problemas digestivos.

Isso ocorre porque as fontes alimentares recomendadas na dieta cetônica são geralmente pobres em fibras. Na verdade, esses tipos de alimentos são realmente os mais necessários para trabalhar em seu sistema digestivo. Como resultado, algumas pessoas experimentam os efeitos colaterais da dieta cetônica na forma de náusea, fadiga, dores de cabeça, diarréia e várias outras queixas..

Todos esses sintomas são conhecidos como ceto-gripe. Por exemplo, o ceto gripe é um período em que o corpo se adapta a uma nova dieta, a dieta ceto.

Embora geralmente curados em questão de dias, muitas pessoas que fazem uma dieta cetônica realmente sentem que sua condição está piorando com o surgimento de problemas digestivos. Sobre isso, Dr. Riopelle explicou ainda que o sistema digestivo, especialmente o intestino grosso, não é a mesma pessoa..

É por isso que algumas pessoas experimentam constipação, diarréia, dores abdominais, até mesmo o ácido do estômago aumenta devido à falta de certa ingestão nutricional. Enquanto algumas das pessoas restantes que estão na dieta keto, não sentem nenhum problema.

Qual é a causa?

Acontece que existem razões específicas por trás dos efeitos colaterais da dieta keto, que muitas vezes fazem você ter problemas digestivos. De acordo com Lindsey Albenberg, DO, gastroenterologista do Hospital Infantil de Filadélfia, Pensilvânia, Estados Unidos, que, de todos os nutrientes que ingerimos, o processo de digestão da gordura leva mais tempo.

É por isso que a gordura pode fazer você ficar mais tempo. Infelizmente, nesta dieta keto, embora possa realmente fazer você ficar satisfeito por muito tempo, mas o processo de decompor e digerir a gordura por um tempo vai deixar seu estômago desconfortável. Como resultado, você experimenta dor abdominal, refluxo ácido gástrico e outros problemas digestivos.

Não só isso, porque as condições do sistema digestivo de cada pessoa são diferentes, existem algumas pessoas que não estão familiarizadas com o processo de digestão de gordura que requer um longo tempo.

De fato, às vezes, algumas gorduras podem não ser absorvidas perfeitamente no sistema digestivo. Quando a gordura digerível incompleta entra no intestino delgado e no intestino grosso, haverá bastante água usada para ajudar a facilitar a digestão da gordura..

No entanto, usar muita água tem um impacto negativo nas fezes, causando diarréia. Por outro lado, se você fizer uma dieta cetônica, mas se queixar de constipação, geralmente por causa da gordura que é difícil para o corpo digerir. Juntamente com a menor ingestão de fibra que você come.

Como superar esta condição?

Qualquer um que esteja em uma dieta, é claro, quer que seu negócio seja bem-sucedido enquanto ainda é apoiado por um bom trabalho digestivo. Portanto, a chave é multiplicar a ingestão de alimentos ricos em fibras que podem ser obtidos a partir de frutas, legumes, grãos integrais, feijão, etc..

Evite leite por enquanto, porque temer tornará seu estado digestivo pior. Consumo de drogas para tratar a diarréia e constipação pode ajudar a tratar problemas digestivos, mas não deve ser usado por um longo tempo.

Se você achar que sua condição está piorando a cada dia, é bom parar a dieta cetônica e voltar a comer normalmente. Porque cada pessoa tem uma condição corporal diferente com a capacidade de diferentes órgãos. Existem pessoas que podem aceitar uma dieta rica em gorduras, mas algumas podem não.

Então, procure e encontre a dieta que melhor se adapte às suas condições corporais. Não se esqueça de manter a ingestão de fluidos corporais sob quaisquer condições para evitar a desidratação.

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