Não apenas expulsar o estresse, férias também é bom para a saúde física

Todo mundo tem sua própria rotina, que continua sendo feita todos os dias ao longo do mês, mesmo durante o ano todo. Sem perceber, isso pode levar a um estresse prolongado. Uma maneira de parar o estresse por um tempo é tirar férias, e isso é benéfico para a saúde física e mental. Mas você sabia que os benefícios das férias não são apenas para a saúde mental??

Benefícios das férias para a saúde mental

A saúde mental é a primeira coisa que você experimenta quando sofre estresse, tanto a curto como a longo prazo. O estresse também tem um impacto sobre o surgimento da depressão e uma diminuição na capacidade de realizar atividades devido a sentir-se exausto pelas rotinas realizadas. Um estudo realizado em Wisconsin mostrou um risco maior de depressão encontrado em indivíduos que passaram menos de dois anos em férias. Além disso, outros estudos da Universidade de Pittsburgh mostram que fazer atividades recreativas e de férias pode aumentar significativamente as emoções positivas.

Benefícios das férias para a saúde física

Férias não são apenas benéficas para acalmar a mente, mas também para a saúde física geral. Pesquisadores no campo da imunidade, Prof. Fulvio D'Acquisto (como relatado pelo jornal diário) acredita que um ambiente novo e agradável pode estimular o sistema imunológico a funcionar melhor.

Os resultados de experimentos em camundongos por D'Acquisto mostraram que um ambiente agradável pode aumentar os níveis de glóbulos brancos que são úteis para proteger o corpo quando expostos a agentes infecciosos sem administração de drogas. Ele também argumentou que, além de tomar drogas, mudar o ambiente quando ele estava doente poderia melhorar a saúde geral do paciente..

Além da imunidade, as férias também são boas para a saúde do coração, porque podem reduzir o risco de pressão alta causada pelo estresse. Isto foi comprovado por vários estudos, um dos quais é o Frammingham Heart Study, que mostra que alguém que rotineiramente de férias tem um risco menor de desenvolver doença cardíaca coronária e morte devido a doenças relacionadas a condições cardiovasculares..

Uma rotina sem férias não é boa para a saúde

As férias são uma maneira de controlar o estresse e os efeitos sobre a saúde causados pelo hormônio cortisol, que geralmente estão associados à imunidade e inflamação dos vasos sanguíneos. O estresse é um distúrbio de saúde mental que pode durar muito enquanto o cérebro experimenta certos estresses. Isso faz com que o desenvolvimento da doença possa ocorrer ao longo da condição de estresse experimentada por alguém.

É muito provável que o estresse crônico seja experimentado por alguém que não consegue controlar o estresse ou que trabalha diariamente com uma rotina muito densa. No final, a maioria dos casos de estresse pode desencadear condições de depressão que causam uma diminuição no desempenho no trabalho e na qualidade de vida de alguém.

Férias não precisam ser feitas por muito tempo ou viajar muito, mas isso pode ser feito usando o tempo para se acalmar e se importar, como fazer atividades ao ar livre ou fazer passatempos que não podem ser feitos enquanto você trabalha. Embora os efeitos do relaxamento só possam ser sentidos por um momento, mas nas férias pode reduzir o acúmulo de seu tempo quando se está estressado..

Dicas para ficar em forma durante e após as férias

Um dos objetivos das férias é ter um momento de calma. Mas, na realidade, muitas vezes não mantemos um corpo saudável e não conseguimos controlar o estresse durante as férias. Isso faz com que o feriado seja menos agradável e tende a ser cansativo para que não surja efeito positivo após as férias. Aqui estão algumas dicas para ficar em forma quando você está de férias:

Planeje o horário e o tipo de transporte - isso determinará suas necessidades de preparação e as ajustará às condições climáticas e de estrada. Sem preparação, várias coisas, como tempo de viagem muito longo, podem deixá-lo estressante durante a viagem.
Durma o suficiente - Esse esforço começa com o sono suficiente antes de passar as férias. O padrão de sono de uma noite saudável reduzirá a dificuldade de adormecer ou o jet lag durante as férias. Se você não tiver sono à noite, tente fazer uma pausa durante o dia e limitar o consumo de cafeína se for absolutamente necessário..
Ficar ativo - viagem distante irá limitar você de se mover em um tempo é por isso que as oportunidades de uso quando você pode se mover para alongamento e ande. Isso é útil para mantê-lo relaxado e energizado.
Cumprir e ajustar as necessidades nutricionais - ajustar as necessidades de calorias de carboidratos e gorduras com atividades que fazem durante as férias, especialmente limitar se a maior parte do tempo é gasto em atividades solo, como sentar e dormir. Além disso, atender às necessidades de vitaminas e água para manter a resistência durante as férias.
Evite contato com rotinas - limitar o uso de gadgets e atividades que você normalmente faz enquanto trabalha. Além de tornar difícil para você relaxar, trabalhar durante as férias reduzirá a qualidade das suas férias e, mais provavelmente, fará com que você se sinta culpado escolhendo tirar férias, em vez de trabalhar, para se sentir estressado após as férias..

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