Não apenas refrescante, são 7 benefícios de banhos de água fria para a saúde

Muitos imediatamente balançaram a cabeça quando imaginaram ter que lavar seus corpos com um pouco de água fria assim que acordavam pela manhã. Na verdade, chuveiros frios podem ser uma maneira saudável para você começar o dia. E não só isso, chuveiros frios também têm uma variedade de benefícios de saúde que você nunca percebeu antes.

Benefícios do banho frio para a saúde

1. Aumentar o estado de alerta

Água fria mesmo antes de o galo cantar é provavelmente a última coisa que muitas pessoas querem. Mas, respirar fundo quando estamos chocados ao tremer de frio, na verdade, realmente abre a respiração e aumenta a ingestão de oxigênio por todo o corpo, o que aumenta a frequência cardíaca e facilita o fluxo sanguíneo para nos manter aquecidos. Isso nos dá um "impulso" de energia para iniciar atividades.

2. Suaviza o cabelo e a pele

O banho frio é uma das formas naturais de manter a pele e o cabelo saudáveis. Água quente que desarma os óleos naturais e seca a pele. Enquanto isso, a água fria realmente aperta as cutículas do cabelo e da pele através da contração temporária dos vasos sanguíneos enquanto o corpo reage às mudanças de temperatura. As cutículas apertadas e os poros da pele impedem que a sujeira e outros elementos nocivos obstruam os poros da pele e do couro cabeludo.

Os chuveiros frios também podem fazer o cabelo parecer mais brilhante, mais forte e mais saudável ao achatar os folículos pilosos e aumentar sua capacidade de agarrar o couro cabeludo..

3. Melhorar a imunidade do corpo e a circulação sanguínea

O choque que sentimos com o respingo da água fria pode primeiro acionar o coração para bombear mais eficientemente o sangue por todo o corpo, o que pode, então, promover uma saúde melhor - incluindo a saúde da pele e do fígado. Uma circulação sangüínea mais suave após uma ducha fria também pode diminuir a pressão sanguínea, enxaguar as placas que se acumulam nos vasos sangüíneos e estimular um melhor trabalho do sistema imunológico..

Um estudo de 1994 descobriu uma drástica diminuição nos níveis de ácido úrico durante e subsequente exposição a estímulos frios.

4. Perder peso

Um banho frio pode ajudar o seu programa de perda de peso de uma forma inesperada. O corpo humano contém dois tipos de gordura, gordura branca e gordura marrom. A gordura branca é um acúmulo de gordura na cintura, no abdômen e no pescoço, que ocorre quando consumimos mais calorias do que nosso corpo precisa para funcionar e não queimamos gordura branca como energia. Enquanto a gordura marrom é uma boa gordura que usamos para produzir calor para manter nossos corpos quentes e queimar quando estamos expostos ao frio extremo. Então, chuvas frias podem promover o metabolismo da gordura marrom.

Um estudo de 2009 descobriu que a exposição a temperaturas extremas relatava a queima de gordura marrom no corpo com um aumento de 15 vezes, o que significa que você poderia perder até 5 quilos em um ano se continuasse a tomar banho com água fria..

5. Acelerar a recuperação de dores musculares e dores

A ducha fria é especialmente eficaz na redução das dores musculares, que aparecem tardiamente, por exemplo, poucos dias depois da ginástica. Isso porque a água fria tem propriedades regenerativas que podem ajudar a aliviar dores musculares após uma cansativa sessão de treinamento..

6. aliviar o estresse

Permitir que o corpo esfrie sem mais problemas pode ajudar a aumentar a tolerância do corpo ao estresse, física e mentalmente. Há também um aumento na glutationa, um antioxidante que faz todos os outros antioxidantes em um nível ideal. Depois de observar 10 pessoas saudáveis que nadam regularmente em água fria durante o inverno, pesquisadores relatam um ajuste do corpo ao estresse oxidativo repetitivo - mostrando maior resistência do corpo a ataques de fontes estressantes..

7. Ajuda a controlar a depressão

Embora ensaios com banhos frios como tratamento terapêutico para depressão ainda não tenham sido realizados, a exposição repetida à água fria reduz os sintomas depressivos devido ao intenso impacto dos receptores de frio na pele, que enviam grandes quantidades de impulsos elétricos das terminações nervosas periféricas para o cérebro. . Isso resulta em efeitos antidepressivos e melhora o humor, deixando você mais animado com seu dia.

Além disso, a adaptação à exposição à água fria pode aumentar a capacidade do organismo de lidar com outros aspectos psicológicos que acompanham a ansiedade e a depressão..

Mas nem todo mundo pode tomar um banho frio

Embora os chuveiros frios tenham muitos benefícios para a saúde, esse método não é recomendado para todos. A sensação de choque que sentimos com a água fria é benéfica, embora aumente, mas pode causar o efeito oposto em pessoas que estão doentes ou em condições vulneráveis - por exemplo, pessoas idosas, idosas ou pessoas com problemas cardíacos. O choque do banho frio pode fazer com que eles fiquem chocados ao desmaiar ou sofrer um ataque cardíaco que pode ser fatal - especialmente se ele cair e tropeçar na parede..

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