As mulheres grávidas podem comer alimentos gordurosos?
As mulheres grávidas devem manter seus padrões alimentares da melhor maneira possível, para que sua saúde e saúde fetal permaneçam ótimas. No entanto, a fase ânsias durante a gravidez pode fazer com que você queira comer muita comida, uma delas comidas gordurosas como carne de carneiro, peixe, pizza e assim por diante. Então, você pode comer alimentos gordurosos enquanto estiver grávida? Aqui está a explicação.
Quais são as consequências se você comer alimentos gordurosos durante a gravidez??
As mulheres grávidas devem consumir uma variedade de alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas e alimentos contendo ácidos graxos para apoiar o desenvolvimento do feto. E quanto aos alimentos gordurosos, isso significa que não é bom para o consumo durante a gravidez?
Basicamente, comer alimentos gordurosos durante a gravidez está bem. Porque os benefícios da gordura para a saúde são muito, um dos quais é se preparar para o parto e amamentação.
No entanto, isso não significa que você pode ser livre para comer alimentos gordurosos enquanto estiver grávida. Reportagem do The Bump, um estudo publicado na revista Frontiers in Endocrinology revela que comer muitos alimentos gordurosos durante a gravidez pode inibir o desenvolvimento do cérebro do bebê.
A ingestão excessiva de gordura dos alimentos pode reduzir os níveis de serotonina em crianças. A serotonina é um químico natural no cérebro que regula o humor. Se o nível de serotonina for baixo, o bebê estará suscetível a ansiedade e depressão mais tarde na idade adulta.
Além disso, quanto mais porções de alimentos gordurosos durante a gravidez, maior a quantidade de calorias. Isso pode causar o processo metabólico fetal a ser interrompido. No final, o peso do bebê ao nascer é menor do que o peso normal.
Uma lista de bons alimentos gordurosos consumidos durante a gravidez
Embora as mulheres grávidas ainda sejam encorajadas a comer alimentos gordurosos, você ainda tem que ser exigente quanto ao tipo de gordura que é bom para a saúde. Preferencialmente, escolha alimentos que contenham gorduras insaturadas que são ricas em EPA e DHA, dois tipos de ômega-3 que são benéficos para a saúde física e inteligência dos bebês..
Exemplos de fontes alimentares de gorduras insaturadas incluem abacates, salmão, amêndoas e óleo de milho. Deve-se notar que tudo o que é excessivo não é bom, então continue limitando a quantidade de gordura insaturada para mantê-la segura para sua saúde..
Comer um quarto a metade de um abacate em um dia é suficiente para atender às necessidades de gordura durante a gravidez. Ao escolher o tipo certo de gordura saudável, o desenvolvimento do cérebro fetal será mais ideal. Isso também é útil para evitar balanço de humor durante a gravidez.
Leia também:
- Não fique com fome, limite os alimentos gordurosos quando Eid com 5 truques
- Você pode fazer uma dieta Keto durante a gravidez? Qual é o impacto?
- Você pode tomar uma droga de dieta (emagrecimento) durante a gravidez??
