As mulheres grávidas podem comer macarrão instantâneo?

Macarrão instantâneo é o fast food favorito de um milhão de pessoas - barato, fácil de cozinhar e delicioso. Eits ... Apesar de deliciosos, macarrão instantâneo não são alimentos nutritivos. Mas se você estiver com vontade, você pode comer macarrão instantâneo durante a gravidez?

Comer macarrão instantâneo durante a gravidez faz com que você fique com fome rapidamente

Na verdade, macarrão instantâneo não deve ser consumido como um prato único para ninguém. Isso ocorre porque macarrão instantâneo não tem proteínas, minerais, vitaminas e fibras. Alguns desses nutrientes são especialmente importantes durante a gravidez para apoiar a saúde da mãe e do bebê no útero..

Macarrão instantâneo tem um sabor muito salgado, porque eles contêm muito sal e glutamato monossódico (MSG). O consumo de quantidades elevadas de sal de forma sustentável e conhecida pode aumentar o risco de mulheres grávidas que sofrem de pressão alta, especialmente aquelas que são especialmente de alto risco. A hipertensão arterial durante a gravidez nem sempre é perigosa, mas às vezes pode causar complicações graves à saúde. Ter fatores de risco para a hipertensão e ser adicionado ao consumo regular de macarrão instantâneo durante a gravidez pode ser muito perigoso para a saúde da mãe e do bebê.

Por outro lado, o macarrão instantâneo deixa você com fome rapidamente. Isto é devido ao alto teor de carboidratos processados ​​em macarrão instantâneo que pode aumentar o açúcar no sangue rapidamente, mas requer muito tempo para digerir. O tempo que o alimento é digerido faz com que o trato digestivo trabalhe mais, porque é forçado a quebrar nutrientes de macarrão por horas. Na verdade, os alimentos processados ​​que não são fibrosos devem ser mais rápidos de digerir. O processo de digestão lenta do macarrão também afeta a absorção de nutrientes obtidos pelo corpo do macarrão, enquanto os nutrientes obtidos do próprio macarrão são muito carentes.

Essa falta de nutrientes faz com que o corpo ative sinais de fome enquanto também libera grandes quantidades de insulina, o que faz com que o açúcar no sangue caia rapidamente. Deixar cair o açúcar no sangue em um curto período de tempo faz com que você se sinta letárgico, então você pode querer comer mais para restaurar seu nível de energia. Isso pode criar um ciclo de excessos que muitas vezes é difícil de quebrar. A alimentação excessiva pode desencadear o risco de excesso de peso durante a gravidez, o que pode colocar em risco as mulheres grávidas e seus fetos.

No entanto, geralmente comer macarrão instantâneo enquanto grávida ainda é permitido, desde que eles sejam consumidos adequadamente.

Dicas saudáveis ​​sobre como comer macarrão instantâneo durante a gravidez

Se você quiser comer macarrão instantâneo durante a gravidez, considere as seguintes dicas ao cozinhar macarrão:

• Use apenas metade de uma saqueta de especiarias para reduzir a ingestão de sal
• Adicione outros ingredientes, como ovos, pedaços de frango / carne, almôndegas e variações de vegetais de folhas verdes, como couve, mostarda, pak choy ou tomates e cenouras, para aumentar o valor nutricional

De vez em quando comer macarrão durante a gravidez como um lanche é bom, mas não faça macarrão instantâneo um alimento básico. Lembre-se, verdadeiros macarrões instantâneos são junk food fast food e são considerados não trazer qualquer benefício para você e seu bebê. O melhor conselho de especialistas em saúde é limitar a quantidade de consumo de macarrão instantâneo a um mínimo.

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