As mulheres grávidas podem comer carne de cabra?
A carne de cabra é a comida favorita de muitas pessoas, talvez incluindo você. Bem, se você está grávida, certamente você vai saber, as mulheres grávidas podem comer carne de carneiro? Existem efeitos colaterais de comer carne de carneiro durante a gravidez? Ou é realmente necessário para você e a nutrição do seu bebê? Confira a resposta abaixo.
As mulheres grávidas podem comer carne de carneiro?
A carne de cabra tornou-se um menu de comida favorita em várias partes do mundo durante séculos. Se carne de carneiro é o seu cardápio favorito, ainda assim você que está grávida deve ser extremamente vigilante sobre o que você come. Não é assustador, mas é uma boa ideia consultar o seu médico primeiro.
Mesmo que o carneiro seja seguro para as mulheres grávidas, você não deve comer carne vermelha, incluindo carne de cabra, em demasia. A maioria come o risco de cabra, fazendo com que os níveis de colesterol subam e acumule gordura saturada no corpo.
Essas coisas podem tornar as mulheres grávidas mais propensas a doenças cardíacas. Especialmente em mulheres grávidas que já estão acima do peso ou obesas.
Os benefícios de comer cabras durante a gravidez
Sem dúvida, o carneiro contém uma fonte importante de nutrientes que você precisa durante a gravidez. A seguir, os benefícios que você obtém ao comer carne de carneiro durante a gravidez.
- Uma excelente fonte de proteína. Carne de cabra fornece a ingestão de proteína que você precisa durante a gravidez. Esta proteína vai ajudar muito no crescimento e desenvolvimento fetal.
- A carne de cabra é muito rica em ferro, o que aumentará o seu nível de hemoglobina. Isso ajuda na formação de glóbulos vermelhos. O ferro contido na carne de cabra será facilmente absorvido pelo seu corpo. Então, isso vai fazer você evitar a anemia.
- O alto teor de zinco na carne de cabra ajuda a desenvolver o sistema imunológico em seu feto e garante que o crescimento geral do bebê seja saudável.
- O carneiro é uma fonte rica de complexo de vitamina B, incluindo B12. A vitamina B12 ajuda a formar um sistema nervoso saudável, a formação de glóbulos vermelhos e a superar a anemia.
Dicas para uma alimentação segura de carne de cabra durante a gravidez
Como a carne de cabra contém calorias e colesterol, você precisa ter cuidado ao comer carne de carneiro durante a gravidez, para evitar coisas que não são desejáveis. Não deixe seu colesterol e pressão arterial subirem depois de comer carne de carneiro durante a gravidez. Aqui estão algumas dicas sobre como comer carne de carneiro durante a gravidez.
- Se você come carne de carneiro, beba muita água.
- Inclua muitos vegetais e frutas que são ricos em cálcio em seu prato de carne para melhorar a nutrição do seu bebê. Por exemplo, brócolis e espinafre.
- Cozinhe o carneiro perfeitamente até cozinhar para evitar bactérias nocivas. A carne de cabra deve ser cozida a uma temperatura de pelo menos 63 graus Celsius.
- Evite cozinhar a carne de cabra fritando-a antes de processá-la em tongseng e curry com leite de coco ou queimando-a em satay de cabra. Por causa da maneira de cozinhar, a carne de cabra processada não é saudável porque aumentará os níveis de calorias e gordura saturada em carne de cabra. Mais calorias saturadas e risco de gordura causando excesso de peso, o que é certamente muito arriscado para a sua gravidez.
- Você pode processar carne de carneiro em sopa ou fritar. Este método de cozimento é mais seguro porque não aumenta calorias e gorduras saturadas como outras técnicas processadas.
Se hoje as mulheres grávidas comem muito carneiro porque já é tarde demais, você deve evitá-lo amanhã ou nos próximos dias. As mulheres grávidas também têm que se exercitar e agir ativamente para evitar os efeitos da ingestão de carne de cabra durante a gravidez.
Além disso, não faça carne de carneiro como um menu todos os dias, especialmente durante a gravidez. Varie o menu de comida e sua escolha de fontes de proteína para que sua ingestão nutricional e conteúdo do bebê sejam mais completos.
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