Lutando com o clima quente durante a gravidez

É natural que você se sinta um pouco mais quente do que o normal quando está grávida. No entanto, muito quente não é bom para você ou seu bebê. Temos ótimas idéias para ajudá-lo a lidar com o calor e ainda se sentir seguro e confortável no sol quente.

O que devo usar para manter a calma??

Mantenha seu corpo fechado, porque não só ajuda a proteger a pele da queima, mas você também vai se sentir mais frio sem ser exposto à luz solar direta. Use uma blusa solta de mangas compridas com material de fibra leve, calças compridas ou um vestido longo e saia confortável. Escolha roupas com ingredientes de fibras naturais, como algodão ou linho. Isso ajudará a mantê-lo sentindo frio, permitindo que o ar flua corretamente, e para que a pele não seja esfregada ou coceira.

Use um chapéu largo que ajude a proteger o rosto e o pescoço do sol e ajude-o a manter a calma. Outra opção é uma cobertura de cabeça de pano que ajudará a protegê-lo do sol. Não esqueça seus pés. Sandálias com tiras podem fazer você se sentir bem, mas deixe a parte superior do pé ficar vulnerável à luz do sol. Aplique protetor solar para proteger os pés do sol.

Como manter seu corpo fresco quando fora

Se possível, tente planejar atividades fora quando o clima não está muito quente. Faça atividades pesadas de manhã ou à noite quando o sol não está muito forte e a temperatura do ar é mais baixa. Traga um spray de água. Esta é uma ótima maneira de refrescar o corpo, um pouco refrescante quando você precisar. Pequenas garrafas de plástico com tubos de spray estão disponíveis em quase todas as farmácias. Guarde a garrafa na geladeira para torná-la mais fria novamente em casa. Você pode adicionar um pouco de hidratante para manter a pele úmida. Compre um ventilador manual ou um pequeno ventilador que funcione com uma bateria, o que será muito útil se você estiver preso em um ônibus ou trem lotado, ou congestionamento em um dia quente.

Evite o máximo de luz solar direta possível. Se você estiver na praia, procure uma sombra sob o guarda-chuva. Isso é muito importante quando a luz do sol está mais quente, entre as 11h e 3h no verão na Inglaterra..

Beba muito líquido. Você será facilmente desidratado durante a gravidez, o que pode fazer você se sentir fraco, cansado e tonto. Para ajudar a evitá-lo, leve uma garrafa de água e beba alguns goles regularmente durante todo o dia..

Tire um tempo para nadar na piscina ou no mar para ajudar você a ficar legal em um dia quente. A natação também é um bom exercício para mulheres grávidas e pode ajudar a reduzir o inchaço nas pernas e nos tornozelos. Reduzir o consumo de sal, pois ajudará a evitar o acúmulo de água e fará com que você se sinta mais confortável.

Para que seu corpo esfrie mais rápido, você pode deixar a água fria escorrer pelo pulso ou derramar um pouco de água da garrafa sobre o rosto ou pescoço. Este método é realmente eficaz e se sente bem.

O que posso fazer para ficar legal no quarto??

Ventiladores e condicionadores de ar são uma maneira rápida e eficaz de resfriar o corpo. No entanto, lembre-se que quando você está grávida, seu corpo leva mais tempo para se ajustar a qualquer mudança de temperatura. Tente reduzir o calor lentamente, se possível, e dê tempo para se adaptar ao passar de um ambiente para outro.

Lave com água morna para resfriar o corpo, mas não tome banho com água muito fria. Tomar banho com água fria pode ser divertido, mas na verdade torna o corpo ainda mais quente porque o corpo produz calor para proteger o corpo de temperaturas súbitas e frias..

Cubra as cortinas para que a temperatura ambiente fique mais fria. Use uma bandana fresca ou úmida ao redor do pescoço, o que ajudará a resfriar as principais artérias do pescoço e fará com que você se sinta mais confortável.

Acalme-se. Peça ajuda se estiver cansado demais para cozinhar, limpar ou fazer outras atividades.

Descanse seus pés o máximo possível. Crescer e carregar um bebê no estômago é um trabalho difícil e você precisa descansar muito durante esses dias. Se realmente não precisa ser feito agora, ou se alguém puder lidar com isso, não se force a fazer isso.