Vários alimentos que podem superar náuseas quando grávidas

Náusea é comum em quase todas as mulheres grávidas. Na verdade, a náusea é um sinal de gravidez precoce. Náuseas durante a gravidez ocorre devido a alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez, como o aumento do hormônio estrogênio. Isso pode significar que seu conteúdo está se desenvolvendo bem, não é uma coisa ruim. No entanto, naturalmente náusea durante a gravidez faz você se sentir desconfortável. Você pode precisar aumentar a ingestão de alimentos para tratar náuseas durante a gravidez.

Alimentos para tratar náuseas que devem ser consumidas

Náusea pode certamente afetar seu apetite. No entanto, não deixe sua ingestão de alimentos diminuir quando náuseas. Lembre-se, seu feto precisa de muitos nutrientes essenciais para seu desenvolvimento e crescimento. Para tanto, tanto quanto possível, acorde seu apetite.

Comer um pouco de comida para lidar com a náusea é necessário agora. Certos alimentos podem ajudar a reduzir a náusea. Alguns alimentos que você deve comer quando está com náuseas são:

Alimentos de fibra

Adicione a ingestão de fibras de vegetais com fibra média e frutas frescas. Fibra em vegetais e frutas pode ajudar a reduzir a produção de ácido no estômago, o que pode reduzir a náusea. Além disso, a fibra também ajuda a suavizar sua digestão.

Comida fria

Coma alimentos frios, como gado-gado, saladas de vegetais, saladas de frutas, saladas, vegetais crus, sorvetes e outros. A temperatura da comida pode fazer a diferença, talvez porque as temperaturas quentes possam tornar os alimentos mais fortes. Às vezes, alimentos quentes podem deixar as mulheres grávidas mais enjoadas e até mesmo quererem vomitar. Enquanto isso, comida fria pode ser um salvador para a mãe. No entanto, também preste atenção à limpeza de alimentos frios crus, como saladas ou vegetais crus. Certifique-se de que a comida esteja limpa de germes e bactérias.

Alimentos ricos em vitamina B6

A vitamina B6 pode ajudar a tratar a náusea em alguns casos. De acordo com a American Pregnancy Association, fontes alimentares de vitamina B6 que são boas para mulheres grávidas são cereais integrais, aveia, pão integral, banana, mamão, abacate, espinafre, peixe, feijão, ervilha, carne, sementes de girassol, avelãs, nozes, nozes solo, castanha de caju e frango.

Alimentos que são facilmente absorvidos

Alimentos que são rapidamente digeridos pelo corpo, como batatas, mingau, pão, canja de galinha, biscoitos e outros, são bons para a náusea. O problema é que esses alimentos não se acomodam no estômago por muito tempo e deixam você mais doente e nauseabundo..

Gengibre

O gengibre também pode aquecer o corpo, também pode superar a náusea e acalmar o estômago. Tente adicionar fatias de gengibre a água quente ou chá. Você também pode adicionar gengibre ralado a uma sopa ou misturar a fritura para que a comida fique mais gostosa.

Limão

Para lidar com náuseas com limão, você pode fazer isso adicionando suco de limão a um copo de água ou até mesmo lambendo fatias de limão. Um aroma refrescante e um sabor a limão podem ajudar a acalmar o seu estômago e reduzir a náusea.

Além disso, você também precisa beber mais água para ajudar a lidar com a náusea. Além de refrescar o corpo, a água potável também pode equilibrar os fluidos corporais, evitando assim a desidratação.

Alimentos que devem ser evitados quando enjoados

Você também deve evitar ou limitar o consumo de alimentos que podem piorar a náusea, como:

Alimentos que têm um forte aroma e sabor, como curry ou alimentos que contêm muitas especiarias. Isso pode fazer você se sentir mais doente. Além disso, as mulheres grávidas são geralmente mais sensíveis ao cheiro que respiram.
Comida gordurosa. Alimentos gordurosos são digeridos por mais tempo, para que você possa fazer você se sentir mais doente.

É melhor comer pequenas quantidades com mais frequência para não adoecer rapidamente quando estiver comendo. É melhor comer pequenas refeições ou lanches a cada duas ou três horas do que comer grandes refeições três vezes ao dia..

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