Peso corporal ideal não é certo para ser saudável! Por que isso acontece?
Talvez você compare frequentemente o peso e a forma do seu corpo com os que estão à sua volta, preocupado com o fato de seu peso ser muito alto ou baixo. Portanto, você fica obcecado em ter um corpo como alguém que você admira. Por exemplo, você idolatra uma celebridade com peso de 50 quilos. Você também está desesperadamente tentando fazer dieta até que seu peso atinja o mesmo número.
De fato, é necessário esclarecer que o peso ideal e saudável nem sempre é o mesmo para todos. Por que isso acontece? Considere a seguinte análise.
Calcule seu peso ideal através do IMC
Ideal ou não seu peso pode ser determinado usando uma calculadora IMC (índice de massa corporal) ou também chamado de IMC (índice de massa corporal). Verifique se o seu peso é ideal em bit.ly/indeksmassatubuh ou neste link.
Depois de obter os resultados, você pode determinar seu status de peso com base nas seguintes categorias:
- Menos peso: < 18,5
- Peso Normal: 18,5-22,9
- Excesso de peso:> 23-24.9
- Obesidade grau 1:> 25-29,9
- Grau de Obesidade 2:> 30
Não se engane sobre o peso corporal ideal
Embora possa determinar a categoria de peso ideal, o IMC não descreve realmente seu estado nutricional e percentual de gordura corporal. Porque, esta fórmula ajusta o peso e a altura para parecer proporcional.
Ou seja, o IMC não pode dar uma imagem da gordura visceral (gordura na cavidade abdominal que causa o abdômen protuberante), gordura subcutânea (gordura armazenada sob a pele e perigosa se estiver em um nível elevado) e qual gordura é benéfica.
Porque o acúmulo de gordura no corpo pode ser um indicador do alto risco de doença cardíaca. Quanto mais gordura no corpo, mais insalubre o seu corpo será. Por exemplo, há aqueles que têm excesso de IMC, mas a composição da gordura corporal é normal. Essas pessoas podem ser consideradas mais saudáveis do que pessoas com IMC normal, mas excesso de massa gorda.
O IMC também não ajuda se você tiver uma postura muito alta, muito curta ou muito muscular. Por exemplo, um atleta que pesa no músculo pode ter o mesmo IMC de alguém que pesa gordura. Isso ocorre porque a densidade óssea e o percentual de gordura corporal são diferentes, enquanto isso não pode ser calculado com o IMC.
Peso corporal ideal vs. peso saudável
Um peso saudável é pesado, o que pode reduzir o risco de problemas de saúde. Não apenas para alcançar um certo número em suas escalas, mas também para obter um melhor nível de saúde. Não com uma dieta rigorosa, mas com uma dieta saudável e atividade física regular.
Um peso saudável é quando você se sente em forma, capaz de fazer atividades diárias, pensar com clareza e não ter nenhuma doença. Então, é inútil se você conseguir atingir o IMC ideal, mas você se sentir fraco, cansado e até mesmo doente, devido à dieta rigorosa que.
Dicas para obter um peso ideal que também é saudável
Manter um peso ideal de acordo com o IMC continua sendo um ponto importante para sua saúde. Porque, menos peso pode aumentar o risco de doenças infecciosas, enquanto o excesso de peso corporal aumentará o risco de doenças degenerativas, como doenças coronarianas, diabetes e derrame..
O mais importante é que o peso corporal ideal não é a única ferramenta para monitorar sua saúde. Então, não é mais o momento de focar no número de escalas e sua relação com a aparência, mas mais nos esforços para ter uma expectativa de vida mais longa..
Se todo esse tempo você se concentrar em uma dieta rigorosa, você deve substituí-lo com a aplicação de um estilo de vida saudável e aumentar a atividade física. Porque isso é mais eficaz para alcançar um peso ideal que também é mais saudável do que uma dieta rigorosa que, se interrompida, pode agravar ainda mais o seu peso.
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