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    Quanto deve o nível de colesterol normal no corpo?

    Talvez você pense que o colesterol é realmente uma coisa a ser evitada. Na verdade, nem todo o colesterol no corpo é mau porque o corpo também precisa de bom colesterol para realizar suas funções. Contanto que você mantenha níveis normais de colesterol, seu corpo pode funcionar adequadamente e evitar problemas de saúde.

    Colesterol no corpo é dividido em bom colesterol e colesterol ruim. Ambos devem estar em uma quantidade equilibrada, então você é considerado saudável. Níveis muito altos de colesterol ruim no sangue ou níveis muito baixos de colesterol bom no sangue podem certamente ser prejudiciais à saúde porque isso pode aumentar o risco de ataque cardíaco, doença cardíaca ou derrame cerebral..

    Tipo de colesterol em condição corporal normal

    O colesterol é uma substância cerosa que vem do seu corpo e da comida que você come. O corpo, especialmente o fígado, produz o colesterol de que você precisa e então o libera na corrente sanguínea. O fígado produz mais colesterol quando você ingere muitos alimentos que contêm muitas gorduras saturadas e trans..

    O excesso de colesterol na corrente sanguínea pode levar à formação de placas, que podem posteriormente inibir a circulação sanguínea. Se o bloqueio do fluxo sanguíneo ocorre na corrente sanguínea para o cérebro, isso pode causar um acidente vascular cerebral. Se o bloqueio do fluxo sanguíneo ocorre no coração, isso é o que causa um ataque cardíaco.

    Existem dois tipos de colesterol em nosso corpo, ou seja, bom colesterol e colesterol ruim.

    Bom colesterol

    A alta quantidade de colesterol bom ou lipoproteína de alta densidade (HDL) no sangue é uma coisa boa para sua saúde. O colesterol HDL pode proteger seu corpo contra doenças cardíacas porque esse tipo de colesterol pode ajudar a reduzir o colesterol ruim na corrente sanguínea..

    O colesterol HDL leva o excesso de colesterol ruim na corrente sangüínea, e então o traz para o fígado para ser quebrado e removido do corpo. Em outras palavras, o colesterol HDL ajuda seu corpo a manter os níveis de colesterol total para permanecer normal. É por isso que altos níveis de colesterol HDL na corrente sanguínea podem fazer você evitar doenças cardíacas ou derrames.

    Colesterol ruim

    O colesterol ruim ou a lipoproteína de baixa densidade (LDL) podem causar problemas no sistema circulatório. Quanto maior o nível no sangue, mais aumenta o risco de doença cardíaca. Se a quantidade for demais, esse colesterol pode entupir as artérias, reduzindo o suprimento de sangue rico em oxigênio por todo o corpo..

    O colesterol LDL também pode causar coágulos sanguíneos que podem desencadear um ataque cardíaco a qualquer momento. Você pode reduzir o colesterol LDL no sangue, melhorando seus hábitos alimentares, fazendo exercícios regulares ou tomando drogas para baixar o colesterol, se necessário..

    Vários benefícios do colesterol para funções corporais normais

    Seu corpo pode realmente produzir seu próprio colesterol usando matérias-primas derivadas de alimentos, mas você ainda precisa de ingestão de colesterol para realizar as seguintes funções.

    1. Formação de células do corpo

    As células são as menores unidades que compõem o corpo, e as células do seu corpo precisam do colesterol como um dos principais ingredientes que o compõem. Juntamente com as cadeias de gordura e fósforo, o colesterol forma uma dupla camada de membrana para proteger todos os componentes contidos na célula. A porcentagem de colesterol em alguns tipos de células do corpo pode chegar a 50%, e isso é muito importante para manter a continuidade da função dessas células..

    2. Suporte de células corporais

    Quantidades normais de colesterol no sangue são necessárias para suportar a camada de membrana das células do seu corpo. O colesterol tem uma molécula mais rígida do que a cadeia gorda que está nas membranas celulares. Isso faz do colesterol um material de suporte ideal, que limita outras moléculas menores a entrar na célula. O colesterol nas membranas celulares também é útil para manter a estrutura celular e impedir a entrada de íons.

    3. Matéria prima da hormona

    Uma das principais funções do colesterol é formar hormônios. O colesterol é armazenado em várias glândulas do corpo, como as glândulas supra-renais, ovários e testículos antes de ser convertido em hormônios esteróides. Os hormônios desempenham um papel importante em todas as funções do seu corpo. Sem ele, o corpo humano pode experimentar anormalidades relacionadas ao peso corporal, digestão, saúde óssea, reprodução, até mesmo saúde mental..

    4. Digestão

    O processo digestivo não consiste apenas em cochilar a comida no estômago e absorção de nutrientes no intestino. Existem outros componentes que não são menos importantes neste processo, por exemplo, bile. O líquido biliar é formado por vários ingredientes e um deles é o colesterol. Sem bile, seu corpo não consegue digerir a gordura perfeitamente. Gordura não digerida pode entrar na corrente sanguínea e obstruir artérias, o que aumenta o risco de doença cardíaca.

    5. Formação de vitamina D

    O corpo humano não pode produzir a própria vitamina D. A formação de vitamina D requer precursores (matérias-primas), e um deles é o colesterol na forma de 7-dehidrocolesterol. Usando a ajuda da luz ultravioleta, o precursor da vitamina D contida no corpo é então convertido em vitamina D.

    Como medir o colesterol normal no corpo?

    De acordo com a American Heart Association, os níveis de colesterol no sangue são, pelo menos, medidos uma vez a cada cinco anos para cada pessoa com mais de 20 anos de idade, este teste é comumente chamado de perfil lipídico. É importante saber quais são os níveis de colesterol em seu corpo, para que você possa evitar o desenvolvimento de doenças relacionadas ao colesterol..

    Depois de fazer este teste de colesterol, os resultados que você obterá são a quantidade total de colesterol total no corpo, colesterol LDL, colesterol HDL e triglicerídeos..

    O colesterol total mostra a quantidade de colesterol LDL, colesterol LDL, triglicerídeos e outros componentes lipídicos. Enquanto os triglicerídeos são a quantidade de gordura no sangue obtida dos alimentos que ingerimos. Excesso de calorias, álcool e açúcar no corpo serão convertidos em triglicerídeos e armazenados em células de gordura no corpo. Níveis elevados de triglicerídeos no corpo podem causar um alto risco de doença cardíaca.

    Limites normais de colesterol para crianças e adultos

    O colesterol não é apenas um problema enfrentado pelos adultos. As crianças também podem experimentar níveis elevados de colesterol devido a certos fatores. Portanto, o monitoramento do colesterol deve ser feito tanto em crianças quanto em adultos. Os limites para cada tipo de colesterol são os seguintes.

    Para crianças

    • O conteúdo colesterol total bom no corpo é inferior a 170 mg / dl, incluído na categoria alta se atingir 200 mg / dl ou mais.
    • O conteúdo Colesterol LDL normal no corpo é inferior a 110 mg / dl e pode agravar a sua saúde se os níveis atingirem 130 mg / dl ou mais (categoria alta).
    • O conteúdo Colesterol HDL bom no sangue é de 45 mg / dl ou mais. O colesterol HDL no sangue é considerado baixo se for inferior a 40 mg / dl.
    • O conteúdo triglicerídeo em sangue bom é menor que 75 mg / dl (para crianças de 0 a 9 anos) e menor que 90 mg / dl (para crianças de 10 a 19 anos). Os níveis de triglicerídeos são altos se atingirem 100 mg / dl ou mais (para crianças de 0 a 9 anos) e 130 mg / dl ou mais (para crianças de 10 a 19 anos).

    Para adultos

    • O conteúdo colesterol total bom no sangue é inferior a 200 mg / dl, incluído na categoria alta se os níveis atingirem 240 mg / dl ou mais.
    • O conteúdo Colesterol LDL bom no sangue é inferior a 100 mg / dl e colocará em risco a sua saúde se os níveis atingirem 160 mg / dl ou mais.
    • O conteúdo Colesterol HDL bom no corpo é de 40 mg / dl ou mais, e pode ser considerado baixo se o nível for inferior a 40 mg / dl.
    • O conteúdo triglicerídeo bom no sangue é inferior a 150 mg / dl e está incluído na categoria alta se os níveis atingirem 200 mg / dl ou mais.

    Fatores que tornam os níveis de colesterol anormais

    O colesterol alto no sangue pode ser causado por uma variedade de fatores. Alguns deles são genéticos e não podem ser alterados, mas também há fatores ambientais e de estilo de vida que você pode controlar.

    Aqui estão os fatores que podem desencadear o colesterol.

    1. Gênero

    A menopausa faz com que as mulheres corram mais risco de desenvolver níveis de colesterol do que os homens. Conforme você experimenta a menopausa, a pressão sangüínea, o colesterol ruim e os triglicérides no sangue estão aumentando. Enquanto isso, o colesterol HDL que é bom para o corpo permanece normal ou diminui.

    2. Idade

    As condições químicas e o metabolismo do seu corpo mudam com a idade. Seu coração, por exemplo, experimentará uma diminuição na função de modo que não possa quebrar o colesterol LDL tão eficazmente quanto costumava. Homens com idade igual ou superior a 45 anos e mulheres com 55 anos e mais também correm mais risco de desenvolver níveis de colesterol e doenças cardíacas.

    3. História da família

    Algumas pessoas podem nascer com uma condição genética chamada hipercolesterolemia familiar (FH). Essa condição faz com que os pacientes tenham níveis de colesterol LDL acima dos limites normais, mesmo quando crianças. À medida que envelhece, a HF que não for tratada adequadamente piorará e aumentará o risco de doença cardíaca.

    4. Padrões alimentares insalubres

    A comida tem uma grande influência na determinação do seu colesterol no sangue. Você está mais em risco de experimentar um aumento no colesterol ruim se você costuma consumir os seguintes tipos de alimentos:

    • Contém muitas gorduras saturadas, como carne gordurosa, pele de frango, órgãos e vísceras e laticínios integrais.
    • Contém muita gordura trans, como fast food frito, bolos doces, creme, pipoca instantânea e vários tipos de junk food. A gordura trans é um tipo de gordura artificial encontrada no óleo de cozinha hidrogenado. Esta gordura pode aumentar o colesterol LDL enquanto reduz o colesterol HDL, por isso precisa ser evitado.
    • Alimentos processados ​​ou ricos em carboidratos. Alimentos instantâneos, enlatados ou embalados são exemplos dos alimentos mais frequentemente consumidos. Este tipo de alimento geralmente não contém mais nutrientes, bem como alimentos frescos.

    5. Obesidade

    Dizem que você é obeso se tiver um índice de massa corporal acima de 30 anos. A obesidade não é realmente uma doença, mas uma condição que pode aumentar o risco de outros problemas de saúde, incluindo um aumento do colesterol acima dos valores normais. Esta condição pode aumentar o colesterol LDL e reduzir o colesterol HDL.

    6. Hábito de fumar

    Fumar pode reduzir o colesterol HDL, que é necessário para manter a saúde. Além disso, fumar também afeta os danos às paredes dos vasos sanguíneos. Ambos resultam em placa de colesterol mais facilmente aderindo aos vasos sanguíneos e bloqueando o fluxo sanguíneo para o coração.

    7. Falta de exercício

    A atividade física, como o exercício, é muito necessária para manter o equilíbrio de calorias que entram e são queimadas pelo corpo. Exercício também pode aumentar o bom colesterol que seu corpo precisa. Por outro lado, a falta de exercício irá causar ganho de peso que leva à obesidade.

    Como manter os níveis de colesterol normais?

    Você pode se tornar o nível de colesterol do seu corpo para estar em uma boa faixa, aplicando um estilo de vida saudável. A seguir estão as coisas que você pode fazer:

    • Faça escolhas alimentares saudáveis. Coma alimentos que contenham fibras altas porque as fibras podem ajudar a eliminar os níveis de colesterol ruim no sangue. Além disso, escolha gorduras saudáveis ​​para o seu consumo, como azeite, abacate e nozes. A gordura deste ingrediente alimentar não aumentará o seu nível de colesterol LDL. Uma coisa mais importante é limitar sua ingestão de gordura, como alimentos que contêm gordura saturada alta..
    • Exercite-se regularmente por pelo menos 30 a 60 minutos por dia. O exercício pode ajudá-lo a perder peso, aumentar os níveis de colesterol HDL e reduzir o colesterol LDL no sangue.
    • Mantenha seu peso dentro do intervalo normal. Estar acima do peso tende a aumentar o nível de colesterol e também pode aumentar o risco de doença cardíaca.
    • Pare de fumar. Porque o tabaco nos cigarros pode aumentar os níveis de triglicerídeos no sangue.
    • Para algumas pessoas, drogas redutoras de colesterol podem ser necessárias para reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame cerebral..

    O colesterol normal é obtido através de um estilo de vida saudável, uma dieta nutritiva equilibrada e atividade física adequada. Se você ainda costuma comer alimentos que podem aumentar o colesterol ruim, tente limitá-lo a partir de agora. Da mesma forma, se você ainda está lutando com o tabagismo e falta de atividade física, nunca é tarde demais para mudar seu estilo de vida para melhor.

    Você também precisa monitorar os níveis de colesterol, passando por verificações regulares. A American Heart Association também recomenda que você verifique o colesterol sem esperar pela idade de 40 anos ou mais. O exame também precisa ser feito em crianças com histórico de colesterol alto na família. Isso é útil para prevenir complicações de colesterol alto no futuro.

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