Quanto tempo a criança deve dormir?

O sono é uma das necessidades das crianças. Assim como a nutrição, o sono também afeta o crescimento e o desenvolvimento das crianças. A duração do sono suficiente para as crianças dá às crianças energia suficiente para estabelecer conexões cerebrais. No entanto, às vezes as crianças acham difícil dormir, embora as crianças precisem de mais tempo de sono que os adultos. Quanto sono a criança precisa??

A importância de durar o suficiente para crianças

Antes de discutir a duração do sono que uma criança precisa, talvez você também deva saber quais os benefícios que a criança recebe quando encontra a duração do sono que precisa.

1. Ajuda no crescimento e desenvolvimento

Um dos benefícios mais importantes que as crianças obtêm quando dormem é ajudar no seu crescimento e desenvolvimento. Sim, você pode não esperar que isso aconteça durante o sono, mas acontece que o pico do hormônio de crescimento da criança é liberado quando a criança atinge o sono mais profundo. Embora o hormônio do crescimento da criança seja realmente liberado ao longo do dia.

2. Ajuda a manter a saúde do coração

Especialistas suspeitam que o sono pode proteger as crianças de danos aos vasos sanguíneos devido à circulação de hormônios do estresse. As crianças que geralmente sofrem de distúrbios do sono têm estimulação cerebral excessiva durante o sono, o que pode desencadear a liberação excessiva de hormônios do estresse.

3. Ajuda a manter o peso

A duração suficiente do sono para crianças também pode manter o peso de uma criança. Algumas evidências mostram que dormir muito pouco pode fazer com que as crianças fiquem acima do peso. A privação do sono pode afetar o hormônio leptina, um hormônio que sinaliza a saciedade. As crianças que não têm sono podem sentir uma resposta perturbada, por isso continuarão a comer e ganharão peso.

4. Ajuda a manter a imunidade

Crianças que não têm sono podem ser mais suscetíveis à dor. Sim, durante o sono, verifica-se que o corpo também produz proteínas que podem combater infecções, doenças e estresse. Esta proteína é chamada citoquina. Quanto menor a duração do sono da criança, isso afetará o número de citocinas no organismo, para que as crianças fiquem mais suscetíveis a adoecer..

5. Ajuda a melhorar as habilidades de aprendizado

Mesmo que o bebê esteja dormindo, o cérebro do bebê ainda funciona. Isso também foi mostrado em um estudo realizado pelo Columbia University Medical Center que os recém-nascidos realmente aprendem na hora de dormir, citados pelos pais. Não só enquanto ainda é um bebê, o sono também desenvolve as habilidades de aprendizagem de crianças de todas as idades. Por esta razão, o sono é necessário para as crianças, se a criança não for suficiente para dormir durante a noite, a criança pode ser suficiente durante o dia. Durma durante o dia e a noite, os quais beneficiam crianças.

Quanto tempo demora o sono para a criança?

Bebês e crianças precisam de uma duração adequada do sono para ajudar seu desenvolvimento físico e mental muito rapidamente. A duração do sono necessária para bebês e crianças varia de acordo com a idade. Conforme relatado pela National Sleep Foundation, o seguinte é a necessidade de duração do sono de uma criança de acordo com sua idade:

Recém-nascidos (de 0 a 3 meses)

Os recém-nascidos precisam de tanto tempo de sono 14 a 17 horas em um dia. Essa duração do sono não é gasta em um sono, mas em muitos momentos de sono e irregular. Geralmente um recém-nascido dorme por 1-3 horas em um sono, o bebê vai acordar se ele precisar comer ou trocar a fralda.

Bebês de 4 a 11 meses

Esta idade bebê precisa da duração do sono durante 12-15 horas em um dia. Os bebês nessa idade geralmente tiram o tempo do cochilo duas vezes. Na idade de 6 meses, o bebê geralmente não acorda no meio da noite para pedir a amamentação, ele vai passar a noite dormindo profundamente. Talvez isso seja feito com 9 meses de idade em outros bebês.

Crianças com idade entre 1 e 2 anos

Crianças com idade entre 1 e 2 anos precisam da maior duração do sono 11 a 14 horas em um dia. Quando uma criança completa 18 meses, geralmente a criança só tira uma soneca e isso geralmente dura de 1 a 3 horas. É melhor tirar o cochilo de uma criança durante o dia, porque, se se aproxima da noite, pode interferir no sono noturno da criança..

Crianças com idade entre 3-5 anos

Quando a criança atinge a idade de 3 anos, a duração do sono da criança diminui. 3-5 anos de idade precisam dormir durante 10 a 13 horas em um dia. Nessa idade, algumas crianças costumam ter problemas para dormir e acordar à noite. A crescente imaginação das crianças faz com que as crianças desta idade tenham medo quando vão dormir e possam sentir pesadelos.

Crianças de 6 a 13 anos

A duração do sono que uma criança precisa quando tem 6-13 anos é tão grande quanto 9-11 horas. Talvez seja difícil cumprir essa duração do sono, porque nessa idade as crianças passam mais tempo fora de casa para realizar suas atividades, como a escola, o exercício, a brincadeira e assim por diante. Além disso, as crianças nessa idade também começaram a se interessar em passar o tempo na frente de uma televisão ou computador. Coisas assim podem interferir no seu sono.

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