Quanto tempo o estômago pode reduzir após o parto?

Muitas mudanças que ocorrem durante a gravidez, incluindo aquelas que ocorrem no corpo. Isso faz com que algumas mães temam que sua forma corporal mude após a gravidez. No entanto, com um pouco de esforço (exercício e regulação da ingestão de alimentos), não é impossível para as mães recuperarem a forma do corpo. Não se preocupe, a barriga após o parto logo encolherá novamente. Mas quando?

Quando o estômago depois de dar à luz começa a encolher novamente?

Durante nove meses, seu estômago continua a crescer durante a gravidez. Isso faz com que seus músculos abdominais estiquem. Então, naturalmente, se o seu corpo precisa de tempo para restaurar sua forma como antes da gravidez.

Mas não se preocupe muito, porque seu estômago vai encolher logo após o parto. Bebês, placenta e líquido amniótico que saem durante o parto, não deixam seu estômago tão grande quanto quando você está grávida. Você vai perder cerca de 5 kg de peso corporal depois de dar à luz.

Mesmo que você tenha perdido algum peso depois de dar à luz, seu estômago ainda pode parecer quando você está grávida por vários meses. Isso é normal e leva apenas algumas semanas para ficar menor.

Demora cerca de 4-6 semanas para o útero encolher para trás. No entanto, leva vários meses para a pele restaurar a elasticidade. O tempo necessário para o estômago retornar ao tamanho, como antes da gravidez, pode variar de acordo com a mãe. Isso depende de muitos fatores, como:

Tamanho do corpo antes de engravidar
O peso que você recebe durante a gravidez
Quão ativo você está em suas atividades ou praticando esportes?
Fator de hereditariedade
Se esta é sua primeira gravidez

Algumas coisas podem ser feitas para acelerar o esvaziamento do estômago

Algumas coisas que você pode fazer para diminuir o tamanho do seu estômago como antes da gravidez. Entre eles, a saber:

Amamentação

A amamentação faz com que o corpo queime mais calorias, cerca de 500 calorias por dia. Isso certamente ajuda você a perder peso depois de dar à luz. Então, seu estômago vai encolher ainda mais rápido. Não só isso, quando a amamentação do corpo também libera hormônios que provocam contrações uterinas. Isso faz com que o útero encolha mais rápido, para que o estômago após o parto possa encolher mais rápido.

Isso também deve ser apoiado pela ingestão adequada de alimentos. Se você comer mais do que as suas necessidades, é claro que isso pode tornar a perda de peso mais difícil.

Ajuste sua dieta

De acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), hábitos alimentares saudáveis que começaram durante a gravidez podem fazer com que você se aproxime do seu peso normal mais rapidamente alguns meses após o parto.

Mesmo que você queira obter a forma do seu corpo como antes, você não é aconselhado a limitar sua ingestão de alimentos. Você só precisa ajustar sua dieta. Algumas coisas que podem ajudar você a atingir um peso normal após o parto são:

Não pule a hora do café da manhã
Coma muitos legumes e frutas, pelo menos cinco porções por dia
Coma muitos alimentos fibrosos, como aveia, aveia, nozes e sementes
Você pode substituir sua principal fonte de carboidratos por mais fibras, como arroz integral, pão de trigo integral, massa de trigo integral ou batatas
Defina sua porção de refeição, não exagere
Preste atenção ao número e tipo de lanches que você come

Esportes

Para compensar as calorias que entram no corpo, você precisa se exercitar. Exercício pode ajudar a queimar mais calorias e também ajudar a apertar os músculos abdominais para que o estômago encolha mais rápido.

Comece o exercício com um tipo leve de exercício. Fazer exercícios de assoalho pélvico ou kegel pode ajudá-lo a apertar os músculos abdominais. Andar de lazer pela manhã enquanto leva seu bebê para passear também pode ser feito. Em essência, mantenha seu corpo ativo.

Leia também:

Dicas para perder peso após o parto (se você não amamentar)
Quer exercitar depois de dar à luz? Confira as dicas a seguir primeiro para estar seguro
Deve usar um espartilho do estômago após o parto?