Quanto tempo é o momento mais ideal para dormir depois de comer?

Quando você está cheio, você está com sono. Se você é assim, você deve ir dormir logo após comer. Eits mas espere um minuto. Dormir imediatamente depois de comer pode aumentar o risco de várias doenças graves. Então, se você já está com sono, quanto tempo você deve idealmente esperar se você quiser dormir depois de comer?

Como resultado do corpo, se você vai para a cama imediatamente depois de comer

Dormir logo após a refeição pode deixar seu estômago inchado e dolorido, o que pode dificultar o sono. Porque durante o sono, a válvula do estômago se abrirá de modo que o ácido estomacal seja suscetível a subir para a garganta e causar azia, ou uma sensação de desconforto que é quente na parte superior do abdome ou às vezes na garganta. Azia durante o sono depois de comer é especialmente mais suscetível a pessoas que tiveram problemas de estômago, como úlceras ou DRGE.

Além de ser capaz de desencadear azia, indo direto para dormir depois de comer também pode aumentar o risco de apnéia do sono e derrame. Isto foi afirmado por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Ioannina Medical School, na Grécia. Em teoria, comer muito pouco sono aumenta o risco de refluxo ácido na garganta, níveis de açúcar no sangue, níveis de colesterol e pressão arterial, o que resulta em um aumento do risco de apneia do sono e está associado ao derrame..

Quanto tempo é o intervalo ideal se você quiser dormir depois de comer

Para evitar vários riscos de saúde acima, em geral, recomenda-se que você durma pelo menos duas a três horas depois de comer último um. Este longo atraso proporcionará uma oportunidade para que o alimento seja completamente processado até atingir o destino final, o intestino delgado, de modo que o estômago não precise trabalhar duro durante a noite..

Escolha o alimento certo antes de dormir

Mesmo que você não seja recomendado para comer muito perto da hora de dormir, isso não significa que você tenha que dormir retendo a fome. Se você sentir fome à noite, certifique-se de saber quais alimentos você pode e não deve consumir antes de ir para a cama..

Boa comida antes de dormir é basicamente um alimento que não é muito pesado, como bananas e um copo de leite morno. Um copo de leite quente antes de você pode ajudá-lo a relaxar e tornar sua qualidade de sono mais ideal. Você também pode comer frutas frescas para sustentar seu estômago quando sentir fome à noite.

Enquanto os alimentos que não devem ser consumidos durante o sono são alimentos que contêm açúcar e estimulantes, como a cafeína. Porque o tipo de comida vai dificultar o sono. Além disso, evite comer alimentos que contenham gordura alta e picante. Isto é feito para evitar azia durante o sono.

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