Quanto tempo duram as horas ideais de sono dos idosos?
Quanto mais velha a pessoa é, o sono noturno necessário é reduzido. Isso significa que o tempo de sono dos idosos é muito menor do que bebês ou adultos. Dado que os idosos costumam acordar à noite e acordar cedo, qual é o tempo de sono ideal para os idosos? Se a privação de sono continua, qual é o efeito na saúde dos idosos? Veja a explicação abaixo.
Quanto tempo é o tempo de sono ideal para os idosos?
Os órgãos do corpo experimentarão uma diminuição na função com a idade. Isso afeta os níveis hormonais no corpo, um dos quais é a melatonina. Este hormônio natural desempenha um papel na regulação da vigília e do ciclo de sono de uma pessoa.
Se a produção hormonal for interrompida, o ciclo de sono e vigília mudará. Esse processo corporal é vivenciado pelos idosos, para que eles tenham menos horas de sono do que adultos e crianças..
Relatado pela página da Sindo News, Joni Haryanto, um médico da Faculdade de Enfermagem da Universidade da Indonésia (FIK UI), disse que o tempo de sono ideal para os idosos é 6 horas. A duração do sono inclui uma soneca e também uma noite.
Infelizmente, muitos idosos não satisfazem as necessidades de sono 6 horas por dia. Eles geralmente são difíceis de começar a dormir e acordar à noite porque eles continuam a mover o corpo e urinar. Todos esses distúrbios fazem com que acordem cedo e fiquem sonolentos durante o dia. Embora as necessidades de sono possam ser atendidas durante o dia, dormir à noite ainda deve ser priorizado.
Transtornos do sono que ocorrem frequentemente em idosos
Além das alterações hormonais, os distúrbios do sono também podem prejudicar a qualidade do sono dos idosos. Quase 50% dos idosos reclamam desse problema. Os distúrbios do sono que são comumente experimentados pelos idosos são insônia. Essa dificuldade em dormir pode ocorrer devido ao uso de certas drogas, sentir-se estressado, ansioso ou deprimido..
Idosos também tendem a ter outras condições médicas, como apnéia do sono, distúrbios da bexiga e também reumatismo. A apnéia do sono os faz acordar no meio da noite porque a respiração pára de repente. Enquanto os problemas da bexiga fazem com que eles voltem para o banheiro e o reumatismo causa dor, então o sono se torna desconfortável.
Se o seu ciclo de sono continuar a deteriorar-se, o ritmo circadiano será interrompido. O ritmo circadiano é um horário de horas de trabalho dos órgãos humanos. Esta condição faz com que os idosos acordem à noite e fadiga extrema durante o dia.
Efeitos a longo prazo dos distúrbios do sono em idosos
Estima-se que a má qualidade do sono duplique o risco de morte em idosos. Portanto, não dê como certo se seu avô, sua avó ou você tiver queixas de dificuldade para dormir com sintomas de fadiga durante o dia. Verifique imediatamente com o seu médico para que a condição não se agrave.
Sem o devido cuidado, os distúrbios do sono podem diminuir a qualidade de vida dos idosos. Várias doenças se tornam mais fáceis de atacar. Partindo de insuficiência cardíaca congestiva, diabetes mellitus, doença pulmonar obstrutiva crônica, demência e doença de Parkinson.
Os sintomas de fadiga corporal e sonolência durante o dia podem aumentar o risco de lesões aos idosos. Por exemplo, a perda de equilíbrio ao caminhar faz com que os idosos caiam. Como resultado, as partes do corpo certamente serão deslocadas ou feridas e o processo de cicatrização demora mais tempo.
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