Quantas calorias devem ser aparadas para a obesidade As crianças podem perder peso?

Uma criança gorda nem sempre indica que está crescendo saudável. Pode ser que a criança realmente tenha obesidade, ou seja, estar acima do peso. Crianças com essa condição devem ser tratadas precocemente, de modo a não causar doenças que ponham em risco sua saúde no futuro. Uma delas é reduzir a ingestão calórica das crianças por dia. Então, quantas calorias uma criança deve ser reduzida para que o peso de uma criança obesa possa diminuir? Vamos lá, veja a explicação abaixo.

Quando é que o seu filho é obeso??

Se você perguntar quanto peso é ideal para uma criança, a resposta deve ser diferente. O peso ideal da criança deve ser ajustado à altura e à idade da criança. Para determinar o peso corporal ideal e a obesidade, considere a tabela abaixo:

Com base na tabela acima, você pode combinar o número do peso da criança. No entanto, você precisa calcular seu índice de massa corporal ou IMC (você pode verificá-lo aqui). A maneira de calcular o IMC é dividir o peso da criança em quilogramas com a altura da criança em metros ao quadrado.

Se os resultados do cálculo mostrarem os números 23 a 24,9, o seu filho cai na categoria de gordura. Enquanto se os resultados mostram um número acima de 30, o seu filho cai na categoria de obesidade.

Então, quantas calorias devem ser cortadas para crianças obesas?

Basicamente, o excesso de peso ocorre porque as calorias que você digita são usadas menos. Por esta razão, um para superar a obesidade em crianças é feito através da redução da ingestão de calorias por dia. No entanto, reduzir calorias não deve ser feito de maneira descuidada. A razão é que as crianças precisam de alimentos ricos em nutrição para sustentar seu crescimento.

Então, quantas calorias você precisa reduzir para que o peso do seu filho possa diminuir? Calcular a quantidade de calorias que deve ser reduzida não é fácil. Você precisa ajustar a idade, o peso, a altura e a saúde geral do seu filho. Portanto, consulte mais o pediatra ou nutricionista infantil.

No entanto, você pode seguir o consumo de calorias de referência por dia para os números de adequação da nutrição estabelecidos pelo Ministério da Saúde da Indonésia, através do Regulamento do Ministério da Saúde. 75 de 2013, o seguinte:

Idades 0-6 meses: 550 Kcal por dia
Idade de 7-11 meses: 725 Kcal por dia
Idade de 1-3 anos: 1125 Kcal por dia
Idade 4-6 anos: 1600 Kcal por dia
Idade 7-9 anos: 1850 Kcal por dia

Se a idade da criança for 10 anos ou mais, as necessidades calóricas serão diferenciadas de acordo com o sexo, incluindo:

Boy

Idade 10-12 anos: 2100 Kcal por dia
Idade 13-15 anos: 2475 Kcal por dia
Idade 16-18 anos: 2675 Kcal por dia

Filha

Idade 10-12 anos: 2000 Kcal por dia
Idade entre 13 e 15 anos: 2125 Kcal por dia
Idade entre 16 e 18 anos: 2125 Kcal por dia

Outra maneira de reduzir o peso de crianças obesas

Além de reorganizar a dieta de uma criança, o próximo passo é equilibrar a atividade física, como o exercício. Tente considerar novamente como as atividades diárias da criança, se as crianças tendem mago aka movimento preguiçoso ou movimentos ativos.

Existem várias etapas que você pode aplicar para que seu filho se torne mais ativo, como:

Convide-os a se exercitarem juntos, brincarem juntos no parque ou andar com seu animal de estimação com seu filho
Não pule o café da manhã e limite os salgadinhos que podem conter calorias
Limite o tempo em que as crianças jogam videogames ou assistem TV em casa
Beba muita água e evite refrigerantes que contenham altas calorias.

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