Quantos quilos em peso você pode deixar cair em uma semana?

Ultimamente muitas dietas de perda de peso surgiram com vários métodos. Não apenas reduzindo comer e fazendo muito exercício, mas também há aqueles que usam drogas para perda de peso. Tudo isso é feito para que o peso caia rapidamente. No entanto, isso não é perigoso? Quanto você deve perder em uma semana?

Quão ideal é a quantidade de peso em uma semana?

Quanto peso você perde ou perde quando faz dieta depende de muitos fatores. Como, como você perde peso e quanto peso você tem antes. As pessoas que já têm um estilo de vida saudável podem achar mais difícil perder peso do que as pessoas que realmente mudam seu estilo de vida. Da mesma forma, as pessoas que têm um peso corporal menor podem ter uma leve perda de peso em comparação com pessoas que têm um grande peso corporal.

As pessoas que estão muito acima do peso e nunca se exercitam acharão mais fácil perder peso quando limitarem a ingestão de alimentos e fizerem exercícios regulares. Isso ocorre porque a composição da gordura no corpo é mais e mais fácil de queimar.

No entanto, não seja feliz primeiro se você conseguir perder muito peso em um tempo muito rápido. Na verdade isso não é bom para sua saúde. Pode ser reduzido somente a água em vez de sua gordura. Claro, isso não é o objetivo da perda de peso. Geralmente este tipo de perda de peso não durará muito.

De preferência, faça a perda de peso no caminho certo. Como?

• Reduza sua ingestão de 500-1000 calorias. Mas, o total de calorias que entram no seu corpo não deve ser inferior a 1200 calorias.
• Faça exercício regularmente. Pelo menos, você tem que fazer 30 minutos de exercício por dia.

Se você fez as duas coisas acima, então seu peso diminuirá de forma saudável. Idealmente, o peso diminuirá 0,5-1 kg por semana  ou 2-4 kg em um mês. As pessoas que perdem peso gradualmente nesta quantidade são geralmente mais bem sucedidas em manter seu peso.

E se o peso cair acima desse limite?

Como explicado acima, a quantidade de perda de peso pode variar por pessoa. Há pessoas que rapidamente perdem peso e outras são lentas. Idealmente, o peso cai 0,5-1 kg em uma semana. No entanto, e se mais do que isso, ainda é seguro?

O limite seguro para perda de peso em uma semana é de 1,5 a 2,5 kg por semana. Isso ainda é razoável. No entanto, se você excedeu esse limite, você deve estar vigilante. Isso pode colocar em risco sua saúde. Tente pensar novamente se a maneira como você está em uma dieta de perda de peso é correta ou excessiva.

De fato, qual o impacto da perda de peso é muito rápido em grandes números?

Evidentemente, perder peso em um tempo rápido pode trazer efeitos adversos à sua saúde. Este metabolismo é muito perturbador em seu corpo. Alguns dos riscos que podem ocorrer se você tiver muita perda de peso em um curto período de tempo são:

• Dor de cabeça
• Constipação
• Fácil ficar com raiva
• Fadiga
• Menstruação irregular
• Perda de cabelo
• Perda de massa muscular

Ainda pior, você pode estar mais em risco de experimentar a doença ou condição abaixo.

• Desequilíbrio eletrolítico no corpo
• Desidratação
• Falta de nutrição
• Cálculos biliares
• Dano hepático

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