Quais são os níveis de gordura corporal que ainda são considerados normais?

Durante esse tempo, o que você percebe pode ser apenas o peso. O excesso de peso pode aumentar o risco de sofrer doenças, como diabetes e doenças cardíacas. Na verdade, há coisas mais importantes que você prestar atenção do que apenas o peso corporal, ou seja, os níveis de gordura corporal. Por que é importante?

O que é gordura corporal??

A gordura é uma das composições que compõem o seu corpo. A composição da gordura no corpo contribui para o seu peso, além de ossos, músculos, tecidos e órgãos. Existem dois tipos de gordura no corpo, nomeadamente gorduras essenciais e gorduras não essenciais.

A gordura essencial é a quantidade mínima de gordura que o corpo precisa para desempenhar suas funções normais. Como para manter a temperatura corporal, absorver as vitaminas A, D, E e K, como almofadas para órgãos e tecidos, manter a pele saudável e cabelo, e muitos mais.

A quantidade de gordura essencial que o corpo precisa para desempenhar sua função é de aproximadamente 3-12% do total de calorias necessárias ao organismo. Bem, a quantidade de gordura em excesso que não é necessária pelo corpo (além da gordura essencial) é chamada de gordura não essencial..

O que é o nível normal de gordura corporal??

A gordura é realmente necessária pelo corpo, mas muita gordura no corpo também não é boa para a saúde. De acordo com o American Council on Exercise, os níveis de gordura corporal são:

Mulheres com percentual de gordura corporal acima de 32% e homens com percentual de gordura corporal acima de 26%, o que significa ter níveis excessivos de gordura e podem ser categorizados como obesos.

Por que é importante manter os níveis de gordura corporal normais??

O acúmulo constante de gordura no corpo pode fazer com que uma pessoa se torne obesa. Mas não se engane, você que é pequeno não tem necessariamente um percentual normal de gordura, você pode ter uma porcentagem de gordura quase anormal. Enquanto isso, vocês que são grandes também não têm necessariamente uma grande porcentagem de gordura.

Níveis excessivos de gordura podem aumentar o risco de doenças relacionadas à obesidade, como hipertensão, doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Portanto, é importante que você mantenha os níveis de gordura dentro dos limites normais para evitar a doença..

Para descobrir a quantidade de gordura que você tem, você pode medir com um dispositivo chamado análise de impedância bioelétrica (BIA) ou com o método de dobras cutâneas. Deve consultar um médico se quiser saber qual a percentagem de gordura corporal que tem.

Medir os níveis de gordura corporal pode ser uma coisa muito útil para aqueles que estão perdendo peso. Então, você sabe que o que é reduzido do seu corpo é gordura, não apenas água.

Para aqueles de vocês que estão desenvolvendo massa muscular, também pode ser importante conhecer os níveis de gordura no corpo. É útil saber que o que está aumentando em seu corpo é a massa muscular em vez da massa gorda.

Medição dos níveis de gordura é um bom indicador de saúde

Porcentagem de gordura corporal pode ser um indicador para ver um melhor estado geral de saúde, em comparação com apenas medir o Índice de Massa Corporal (IMC). Isso também foi comprovado em muitos estudos.

Um deles é um estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition. Este estudo mostra que o percentual de gordura corporal é um indicador melhor para mostrar o risco de doenças relacionadas à obesidade do que o IMC..

Outros estudos publicados pela revista Sports Health também ajudaram a fortalecer a pesquisa. Este estudo relata que a medida do percentual de gordura corporal é mais acurada em mostrar uma pessoa classificada como obesa ou não, comparada ao IMC.

Isso ocorre porque as medições de gordura corporal podem mostrar resultados mais específicos para determinar o conteúdo de gordura real em seu corpo. Enquanto isso, o IMC mede apenas o peso geral.

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