Quantas vezes de defecação em uma semana ainda são consideradas normais?
Normalmente, quantas vezes você defecou? A resposta pode variar entre pessoas. Há uma vez por dia, uma vez a cada dois dias, até uma vez por semana. Muitos de vocês podem pensar que a frequência de defecação uma vez por dia é normal ou significa ter um sistema digestivo saudável. Mas isso é certo??
Quantas vezes você deve defecar?
A defecação é a maneira do corpo de eliminar substâncias residuais que não são mais necessárias ou venenos no corpo. Nas fezes, contém 75% de água, bactérias mortas, bactérias vivas, proteínas, fibras e resíduos do fígado e intestinos. Em média, as pessoas tiram 28 gramas de fezes a cada 5 kg de peso corporal.
De fato, quantas vezes você defeca todos os dias será diferente para cada indivíduo. Mesmo assim, há uma freqüência normal de defecação, que é entre três vezes por dia ou três vezes por semana (desde que as fezes não sejam muito duras ou muito líquidas)..
Então, você não precisa se preocupar se você tem um hábito intestinal que é menos freqüente do que seu amigo. Na verdade, há pessoas que sempre defecam todas as manhãs uma vez por dia, e também há pessoas que defacam erraticamente três vezes por semana..
O que afeta a diferença na freqüência de evacuações em cada pessoa?
A frequência com que você defeca é influenciada por seus hábitos alimentares. E, claro, os hábitos alimentares de todos devem ser diferentes. As pessoas que estão acostumadas a comer alimentos fibrosos certamente têm melhores movimentos intestinais para que a defecação seja mais suave a cada dia.
Além disso, quantas vezes o seu corpo se move também pode afetar a frequência com que você defeca. O exercício regular pode aumentar o movimento dos músculos do intestino, o que facilitará os movimentos intestinais.
O estresse também pode afetar a frequência dos movimentos intestinais. Por quê? Isso ocorre porque seu cérebro e intestino estão conectados por nervos e neurotransmissores. Quando você está ansioso, seu corpo envia mais sangue para órgãos vitais, como o coração e os pulmões, para que seu sistema digestivo seja interrompido. Então, isso pode fazer com que sua freqüência defeca com menos frequência ou com mais frequência.
Tenha cuidado, se você defecar com maior frequência ou com menos frequência do que o habitual
Tente identificar com que frequência você costuma defecar. Você precisa se preocupar se sua freqüência de evacuações mudar repentinamente do normal. Por exemplo, se você costuma defecar todos os dias, pode defecar uma vez por semana. Isso pode indicar que algo está errado ou algo está acontecendo em seu corpo.
A causa mais frequente de alterações na frequência dos movimentos intestinais é porque você altera seus hábitos alimentares. É bom que a frequência dos seus movimentos intestinais seja mais frequente uma vez por dia depois de comer mais alimentos fibrosos. No entanto, será um problema se a frequência dos seus movimentos intestinais for menos frequente ou se tiver prisão de ventre porque come menos vegetais e não faz exercício físico..
Movimentos intestinais menos frequentes também podem ser um sinal de um problema mais sério, como a síndrome do intestino irritável ou o câncer colorretal. Depressão também pode causar a constipação. Se tiver menos evacuações do que o habitual e se sentir mal quando tiver uma evacuação que tenha durado muito tempo, deve consultar o seu médico..
Outra coisa que pode afetar seus hábitos intestinais é a menstruação. Quando você está indo menstruar, você pode ter mais movimentos intestinais. Isso porque o hormônio prostaglandina liberado pelo organismo durante a menstruação também estimula o intestino, além de estimular o útero a expelir óvulos mortos..
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