É verdade que uma soneca pode fazer um corpo gordo?
Muitas pessoas acreditam que cochilar faz você engordar. Na verdade, a sonolência geralmente ocorre durante o dia. Isso então faz você errar, quer dormir, mas tem medo de ser gordo. Enquanto você não dorme, terá dificuldade em se concentrar porque se sente sonolento. Bem, na verdade está dormindo fazendo gordura? Ou talvez essa suposição seja apenas um mal entendido? Confira a resposta abaixo.
Saiba primeiro o que nos deixa sonolentos durante o dia
Já cheio depois do almoço, de repente, atacado por uma grande sonolência? Ou você está ocupado trabalhando, então sente seus olhos ficando mais pesados porque você está com sono? Pior ainda, assistir televisão durante o dia, então inconscientemente adormeceu.
Se você experimentou uma das condições acima, você pode se perguntar o que causa sonolência repentina durante o dia.
Como explicado por um nutricionista de Sydney, Austrália, Robbie Clark, há várias coisas que o levam a sentir sono durante o dia, e o principal motivo é o almoço. Porque, depois do almoço, o corpo está trabalhando para decompor os alimentos em energia, de modo que, sem perceber, também desencadeia várias reações no corpo. Um deles é a sonolência.
Além disso, logo após a refeição, haverá um aumento na quantidade do hormônio insulina. Quanto mais pesado é o seu almoço, mais insulina é produzida. A absorção excessiva de insulina pode resultar na transferência do aminoácido triptofano para o cérebro, o que desencadeia a produção de serotonina e melatonina. Ambos são dois produtos químicos que podem causar um efeito calmante e sonolento.
Exclusivamente, verifica-se que cerca de 90% da serotonina é encontrada no intestino para ajudar a regular os movimentos intestinais enquanto digere os alimentos. É por isso que você fica facilmente com sono depois do almoço.
Então, é verdade que cochilar faz você engordar?
Depois de saber a causa da sonolência durante o dia, então talvez você pense que cochilar faz você engordar. Sim, não poucas pessoas pensam que a sonolência é causada por um excesso após o almoço. Se depois disso você dorme, então ele irá automaticamente facilitar o acúmulo de gordura que, por fim, faz você engordar..
O fato não é tão simples assim. Citado na página da Scientific American, o sono não é a causa do aumento de peso. Alguém que muitas vezes cochila e experimenta ganho de peso, não apenas devido a seus hábitos.
A causa mais básica é porque a energia proveniente de calorias e energia que sai através da atividade física não é equilibrada. Em outras palavras, quando você come demais, mas não é equilibrado fazendo uma atividade proporcional, então ainda há várias calorias no corpo.
Se isso acontecer por um longo tempo, resultará no acúmulo de calorias que não podem ser liberadas como energia por causa de atividades que tendem a ser pequenas. Bem, as calorias que são enterradas em vão, eventualmente serão armazenadas como gordura no corpo.
Em essência, a afirmação de que cochilar faz gordura é apenas um mito. Mais importante ainda, ajuste a porção de comida que entra em suas atividades diárias. Não fique muito excessivo ou até mesmo falta.
Pontas de cochilo eficazes para que você não engorde
De agora em diante, não tenha mais medo de tirar um cochilo, pois há uma infinidade de bons benefícios se você tirar uma soneca. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a tirar uma soneca sem medo de gordura:
1. Não perca o café da manhã
Pequeno-almoço salva uma infinidade de benefícios para o seu corpo e mente. Não se aplica apenas pela manhã, mas até um dia inteiro durante suas atividades. Na verdade, o café da manhã em uma porção suficiente pode ajudar a reduzir a fadiga ao longo do dia, para não mencionar durante o dia.
No final, evitará que você se sinta exausto durante o dia, o que resulta em cochilos muito longos para reduzir a atividade física.
2. Muitos movimentos
Em vez de gastar muito tempo relaxando, assistindo televisão ou qualquer outra coisa que não envolva muita atividade física, é melhor começar a passar mais tempo limpando, relaxando, praticando exercícios leves e fazendo outras atividades que excretam seu corpo. mais energia.
O motivo, atividades que envolvem trabalho físico, otimizarão ainda mais o uso de oxigênio e a circulação sanguínea no corpo e no cérebro. Em suma, minimizará o risco de acumular calorias no corpo após o almoço.
3. Apenas tire um cochilo
De acordo com Sara C. Mednick, Ph.D., pesquisadora da Universidade da Califórnia Riverside, há uma miríade de benefícios saudáveis de cochilar. Com uma nota, você tem cochilos suficientes, o que é cerca de 15 a 20 minutos. Este tempo estimado é ótimo o suficiente para reorganizar o sistema no corpo, melhorar o desempenho do corpo e restaurar a energia perdida.
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