É verdade que a altura é reduzida quando envelhecemos?

O encolhimento da altura não é impossível. Muitas pessoas, especialmente as mais velhas, acham que são mais altas do que realmente são. Na verdade, é apenas um pensamento positivo, que muitas vezes resulta da falta de consciência da perda de altura à medida que envelhecemos. Em um estudo na França, os pesquisadores analisaram 8.600 mulheres com mais de 60 anos e descobriram que, em média, estimaram sua altura 2,5 cm mais do que realmente eram, e muitas perderam até 5 cm do pico de sua altura. Por que isso pode ser assim? Aqui estão algumas coisas que podem responder a toda sua confusão.

Altura reduzida? Como é que?

Os humanos perdem altura porque a placa articular entre a coluna está desidratada e deprimida. O envelhecimento da coluna vertebral também pode causar a curvatura dos ossos e pode ser danificado (fratura por compressão) devido à perda de densidade óssea (osteoporose). Perda de músculo no tronco também pode contribuir para dobrar a postura. Mesmo endireitando o arco do seu pé também pode torná-lo um pouco mais curto.

Se reduzir a altura é um sinal de um problema de saúde?

Isso é possível. Esta é a razão pela qual os médicos sempre medem a altura como parte de testes periódicos de saúde. Alterações na altura serão muito preocupantes se a maioria for causada por fraturas por compressão ou outras condições ósseas. E a perda de músculo que contribui para o encolhimento também pode afetar a dor nas costas. Além disso, quanto maior o encolhimento, maior o risco de outras fraturas de quadril e não vertebrais.

Vários estudos descobriram que aqueles com 65 anos ou mais que perdem 5 cm nos últimos 15 a 20 anos têm um risco maior de fraturas de quadril do que aqueles que encolhem menos. A pesquisa também diz que esse risco é maior em homens. A perda de altura também pode estar relacionada a várias alterações metabólicas e fisiológicas que podem ter um impacto negativo na saúde. Além disso, a altura reduzida pode ser um sinal de falta de saúde geral do corpo ou má nutrição.

Mas você não se preocupa, porque muitas pessoas que experimentam o encolhimento da altura têm um corpo saudável. Claro, se você tiver dúvidas sobre sua altura, especialmente se tiver dor crônica nas costas, discuta imediatamente sua queixa com seu médico..

Como minimizar o encolhimento da altura?

Se você ainda é jovem, há coisas que você pode fazer para ajudar a parar o alto declínio. Você deve prestar atenção à nutrição, garantir um bom nível de vitamina D e continuar fazendo atividades (manter-se ativo). Exercícios para melhorar a postura, como o tai chi ou yoga, e também levantar pesos podem ser benéficos.

O pico do período ósseo é de cerca de 25 anos e você diminuirá naturalmente após essa idade. Homens e mulheres com mais de 50 anos devem ter testes de densidade óssea para determinar se têm boa densidade óssea, se são baixos ou até mesmo levam à osteoporose.

Fatores que causam o risco de osteoporose incluem:

História da família: Fique de olho no desenvolvimento dos pais e irmãos à medida que envelhece, especialmente se eles sofrem um osso quebrado de cair.
Estilo de vida: Ser fisicamente ativo pode reduzir o risco, como fumar, consumir álcool em excesso.
Medicamentos: Alguns medicamentos podem afetar a saúde dos ossos, incluindo alguns antidepressivos, medicamentos para câncer de mama, câncer de próstata e epilepsia, e corticosteróides, como os usados para artrite reumatóide e asma..
Condições médicas: doença renal ou hepática crônica, artrite reumatoide, condições teróides, doença celíaca e doença inflamatória intestinal podem aumentar o risco, o que também pode reduzir os níveis hormonais em mulheres durante a menopausa precoce e a testosterona em homens.