É verdade que beber vinho antes de dormir pode fazer você dormir profundamente?
Beber vinho é conhecido por ter vários benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de câncer de pulmão, doenças cardíacas e doença de Alzheimer.No entanto, o vinho é digadang pode fazer uma pessoa com sono rapidamente. Portanto, bebidas feitas de vinho e contendo álcool são frequentemente consumidas por algumas pessoas que têm distúrbios do sono, por exemplo, insônia.
O motivo, uma pesquisa publicada na revista Sleep, descobriu que 28% das pessoas com insônia bebem álcool para ajudá-las a dormir. Cerca de 68% das pessoas com insônia dizem que o álcool é eficaz para ajudá-las a dormir. É realmente tão bom quanto a eficácia do vinho para ajudá-lo a dormir mais rápido e melhor? Existem perigos para a saúde??
Benefícios de beber vinho para ajudá-lo a dormir
Um estudo em Milão, na Itália, mostra que o vinho feito de vinho tinto pode ajudar as pessoas a adormecer mais facilmente. Porque a pele do vinho tinto contém o hormônio melatonina, que regula o sinal do cérebro para se sentir sonolento e o instrui a adormecer. A melatonina também é um poderoso antioxidante que combate o envelhecimento e é importante para aumentar a libido.
Seu corpo geralmente produz melatonina na glândula pineal do cérebro. Infelizmente, em algumas pessoas, o nível de melatonina no corpo não é suficiente para fazer com que você se sinta sonolento ou adormeça. Assim, não raro, em certas condições de saúde, muitas pessoas acham difícil adormecer rapidamente e beber vinho para ajudar com problemas de sono.
Deve-se notar, também, que apenas o vinho feito de vinho tinto contém alta melatonina. Não com vinho feito de vinho branco. Porque vinho de vinho branco não usa casca de uva, que é a casca das uvas que contêm muita melatonina.
Você pode beber vinho como um "remédio" para dormir??
Embora beber vinho ou álcool possa ajudá-lo a adormecer rapidamente, o vinho também pode tornar seu sono menos repousante. Tenha em mente que seu corpo passa por dois estágios diferentes de sono à noite. O primeiro estado é chamado de sono de ondas lentas (SWS). Onde nesta situação o seu cérebro ondas em ondas cerebrais lentas.
Após essa fase do SWS, a próxima fase é o movimento rápido dos olhos ou o REM (movimento rápido dos olhos). Beber vinho contendo álcool dentro de uma hora antes de adormecer pode atrapalhar a segunda metade do seu ciclo de sono. Isso pode fazer com que você perca seu período REM e facilite o despertar algumas horas depois.
O teor de tirosina no vinho também pode fazer você ter pesadelos e acordar no meio da noite
O vinho tinto fermentado geralmente contém neurotransmissores chamados tirosina. Esses neurotransmissores funcionam como mensageiros químicos no cérebro. Tomar tirosina pode acordá-lo à noite e causar palpitações cardíacas. Tipos de vinho Chianti, por exemplo, são muito ricos em tirosina.
Não só vinho, alimentos e bebidas, como chá, queijo, carne fermentada e chocolate, antes de ir para a cama podem interferir com o sono profundo. A tirosina também pode melhorar o seu cérebro e fazer você se sentir mais ativo.
Comer alimentos ricos em tirosina pode ser equilibrado com alimentos que contenham carboidratos, que podem acalmar o cérebro. Beber vinho e outros tipos de bebidas alcoólicas não só perturba a segunda parte do seu sono, mas também pode causar pesadelos. Você não pode experimentar a qualidade do sono profundo até que o conteúdo do corpo e os efeitos do álcool sejam perdidos.
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