É verdade que a pastilha elástica reduz o peso?

Você já ouviu falar de uma maneira de perder peso é mastigar chiclete? Sim, algumas pessoas dizem que a goma de mascar pode ajudar a eliminar alguns quilos de seu peso. No entanto, é verdade que comer chiclete perde peso, ou isso é apenas um mito?

Pesquisa que concorda que o chiclete perde peso

Algumas pessoas podem mascar chiclete para perder peso. Alguns estudos também mostram que a goma pode ajudar a perder peso. Como pesquisa realizada pela Universidade de Rhode Island, que mostra que as pessoas que mascam chiclete consomem menos calorias no almoço e não comem mais em um momento posterior. A goma de mascar também pode satisfazer o apetite dos participantes pelo estudo, por isso eles recusam calorias adicionais.

Além disso, outros estudos da Louisiana State University também provam que a goma pode ajudar a controlar o apetite, reduzir os desejos e reduzir a ingestão diária em 40 calorias. Alguns concordam com isso, mas há também aqueles que discordam que a goma pode ajudar a perder peso.

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Pesquisa que mostra o contrário

Outros estudos publicados na revista Eating Behaviors provam que as coisas são ligeiramente diferentes. Esta pesquisa mostra os mesmos resultados que a goma de mascar pode ajudá-lo a perder peso, mas depois de chiclete é mais provável que você consuma batatas fritas, doces ou bolos do que comer frutas ou vegetais..

O estudo conclui que a goma de mascar, especialmente a goma de hortelã, pode ajudá-lo a suportar a fome, mas também faz com que você queira comer mais alimentos não saudáveis. Como resultado, as calorias que você consome podem não ser excessivas, mas os nutrientes que entram no seu corpo são reduzidos. Isso certamente faz com que o objetivo da sua perda de peso não seja bem alcançado.

Mastigar grandes quantidades de goma pode ajudar a perder peso por causa dos efeitos do sorbitol, que geralmente está contido na goma de mascar sem açúcar. No entanto, esta não é uma maneira saudável de perder peso.

Sorbitol é um adoçante artificial que é difícil de absorver pelo intestino e pode funcionar como um laxante ou laxante. Assim, ao consumir grandes quantidades de goma contendo sorbitol, você poderá perder peso em 20%. No entanto, esta perda de peso é causada por você com diarréia crônica. Claro que você não quer experimentar isso certo? Além disso, mastigar muita goma também pode fazer você se sentir inchado porque muito ar é engolido quando você mastiga chiclete..

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Então, a conclusão?

Alguns estudos podem provar que a goma de mascar pode ajudar a pessoa a perder peso, mas alguns outros estudos discordam disso. Para conseguir a perda de peso desejada, você ainda precisa reduzir o número de calorias que consome por dia e também fazer exercícios regularmente. Ambos podem ajudá-lo a obter uma perda de peso estável. Se você mascar chicletes e continuar com o hábito de ingerir muitos alimentos, e não fazer exercícios, é claro que a perda de peso que você espera não será alcançada..

Então, chiclete pode ajudar você a perder peso ou não? Tudo depende de como você gerencia sua fome e o desejo de comer. Goma de mascar pode ser usado como uma ferramenta para controlar o seu apetite. O resto, depende de você.

Dicas para perder peso com goma

Se você quiser continuar tentando mascar chiclete para perder seu peso, você deve seguir as seguintes dicas:

Mastigue chiclete no momento certo. É melhor mastigar chiclete quando tiver vontade de fazer lanches, entre as refeições principais.
Guarde a goma na sua sacola, para que você possa pegá-la sempre que estiver tentado a comer alimentos altamente calóricos.
Se você está acostumado a comer pipoca ou outros lanches ao assistir TV ou um cinema, você deve substituí-lo por goma de mascar. Isso ajudará a reduzir as calorias que entram em seu corpo e evitar a ingestão inconsciente.
Quando você tiver sucesso com o chiclete para manter seu apetite, você não deve se vingar comendo novamente mais tarde. Isso faz com que seu esforço para manter seu apetite para ser inútil.
Faça pequenas mudanças em seu estilo de vida, escolha alimentos que contenham menos calorias. Você deve ser esperto na escolha de comida.
Escolha goma sem açúcar, geralmente contendo apenas 5 calorias por peça, em comparação com a goma comum que tem 10 calorias por peça. No entanto, ainda limite seu consumo de chicletes em um dia. Porque se a maioria, naturalmente, lhe dará outros riscos para a saúde, como diarréia.

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