É verdade que Plum Fruit Eating pode emagrecer o corpo?

Existem 1001 maneiras por aí que prometem que você pode perder peso rapidamente. Se você é uma pessoa razoavelmente ativa eus nas mídias sociais, você pode notar que muitas lojas online vendem ameixas secas (podar) em embalagens ou em versões de sumo engarrafado que são consideradas eficazes para uma dieta de emagrecimento.

Ameixas ou ameixas em geral são saudáveis. No entanto, se esta fruta roxa ácida é realmente eficaz para reduzir o excesso de peso?

Ameixa fruta é uma fruta rica em nutrientes super

As ameixas são geralmente seguras para consumo porque contêm mais de 15 vitaminas e minerais que são benéficos para o corpo, incluindo:

• 170 mcg de ferro por 100 gramas de ameixa, para ajudar a prevenir a anemia.
• 9,5 mg de vitamina C por 100 gramas de ameixa, para ajudar a atender 10% das necessidades diárias.
• 1 grama de fibra para facilitar a digestão.
• 157 mg de potássio, para ajudar a manter a estabilidade da pressão arterial.
• 278,50 mcg de boro, para ajudar a prevenir o risco de osteoporose.

Além disso, uma ameixa fornece uma pequena porção de vitaminas do complexo B, fósforo e magnésio. A ameixa também é enriquecida por um tipo único de açúcar chamado sorbitol, que pode estimular o sistema digestivo do corpo.

Vários bons nutrientes contidos nessas ameixas trabalham juntos para reunir tantos benefícios para a saúde. A partir da prevenção da obstipação para baixar o colesterol e o açúcar no sangue.

Ameixa também contém altos antioxidantes que podem combater os danos às células do corpo devido aos efeitos dos radicais livres.

É verdade que comer ameixas pode perder peso?

A ameixa é reivindicada para ser um bom lanche de frutas para a dieta por causa das calorias mínimas. Uma ameixa fresca com 100 gramas contém 30-45 calorias.

As ameixas também incluem alimentos ricos em fibras que podem ajudá-lo a sentir-se satisfeito por mais tempo, reduzindo assim a ingestão adicional desnecessária de calorias. Ameixa seca ainda contém níveis mais elevados de fibra, que é de 7 gramas de fibra por 100 gramas de peso de frutas.

Além disso, as ameixas têm um índice de baixo índice glicêmico. Ou seja, mesmo que o sabor da ameixa doce, esta fruta roxa profunda não irá aumentar drasticamente seus níveis de açúcar no sangue imediatamente. Prevenir um aumento súbito de açúcar pode manter o seu apetite excessivo.

A suposição de ameixas como alimento dietético também vem do teor de açúcares de sorbitol. O sorbitol é laxativo, também conhecido como laxante, que pode ajudar o corpo a drenar mais água em excesso mais rapidamente por meio de uma rotina BAB mais suave..

Não priorize as ameixas como sua solução de dieta

À primeira vista, as ameixas parecem ter potencial bastante promissor como alimento para perda de peso.

No entanto, isso não significa que você pode comer demais a fruta como um lanche enquanto ainda come muito, porque acha que a fruta tem o mínimo de calorias. A maioria das ameixas alimentícias aumentará a ingestão de açúcar e carboidratos que não são necessários, por isso não será eficaz em ajudar sua dieta..

Especialmente se você escolher a versão do suco. Suco de ameixa tem níveis mais altos de calorias do que outros sucos de frutas. Um copo de suco de ameixa sem açúcar pode conter cerca de 180 kcal. Compare isso com a mesma porção de suco de laranja, contendo apenas cerca de 45 calorias.

Além disso, calorias na forma de líquido (suco de fruta) também se sentirão menos cheias do que se você comer frutas frescas. Isso é o que freqüentemente causa o consumo excessivo de suco de frutas.

A maioria come ameixas que arriscam efeitos colaterais

Além do aumento desnecessário de calorias, a ingestão de ameixas, principalmente por causa das alegações de anúncios de dieta, causará efeitos colaterais incômodos em sua digestão..

O conteúdo de sorbitol e fibra nas ameixas pode desencadear uma produção excessiva de gás gástrico, o que faz com que o estômago se sinta doente. A natureza das ameixas laxantes também pode causar diarréia ou até mesmo desencadear constipação se você não conseguir equilibrá-la bebendo muita água..

Continue a comer de maneira saudável e diligente

Não que você não possa comer ameixas. A ameixa ainda é uma fruta saudável e é bem consumida para atender às suas necessidades nutricionais diárias..

No entanto, não faça ameixas a única maneira que você pode fazer dieta sem levar em conta outros fatores. Uma boa dieta, na verdade, consiste em hábitos alimentares saudáveis ​​equilibrados e equilibrados por rotinas de exercícios consistentes..

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