Veja como escolher um multivitamínico seguro e adequado para você
Você já pensou que deveria tomar um multivitamínico para apoiar a saúde? Se assim for, antes de decidir tomar um suplemento multivitamínico, há uma série de coisas que você deve saber ao escolher o multivitamínico certo. Além disso, existem atualmente muitos tipos de suplementos multivitamínicos no mercado. Então, como descobrir que o suplemento é bom e adequado para você?
Qualquer pessoa que precise de um suplemento multivitamínico?
Hoje, muitas pessoas não sabem que estão enfrentando deficiências nutricionais. Apesar de não apresentar deficiências graves, isso causará funções corporais perturbadas. Mesmo gradualmente, causará várias doenças. Além disso, para algumas faixas etárias que são vulneráveis à falta de nutrientes, como mães que estão grávidas ou amamentando, pessoas que estão passando por uma dieta rigorosa, vários tipos de doenças que causam a interrupção da absorção de nutrientes.
Qual é a diferença entre suplementos vitamínicos e suplementos vitamínicos??
Se todo esse tempo você só tomar suplementos que contêm apenas um tipo de vitamina ou mineral, então o que você consome até agora é um suplemento vitamínico. Ao contrário dos suplementos vitamínicos, os suplementos vitamínicos vêm com mais vitaminas e minerais. Pelo menos um suplemento pode ser chamado de multivitamínico se contiver mais de 3 tipos de vitaminas ou minerais.
Então, qual é o melhor para eu consumir, suplementos vitamínicos ou multivitaminas? Neste caso, suplementos vitamínicos têm mais vantagens do que suplementos vitamínicos.
Foi mencionado se um multivitamínico tem mais vitaminas e minerais do que suplementos vitamínicos regulares. Então, se você tomar um multivitamínico, algumas das suas necessidades de vitaminas e minerais serão atendidas com apenas um tipo de suplemento. Não só é mais barato e mais eficiente, os suplementos multivitamínicos podem ser uma solução para pessoas que sentem falta de alguns nutrientes ou evitam que essas deficiências aconteçam. Embora os suplementos vitamínicos sejam mais adequados para pessoas com certas deficiências nutricionais crônicas, por exemplo, pessoas que sofrem de anemia devem receber suplementos de ferro..
Que suplementos multivitamínicos devemos escolher?
Nem todos os suplementos multivitamínicos contêm todas as vitaminas e minerais que você precisa. Mesmo alguns deles podem ser baixos ou não contêm certos nutrientes. Portanto, é importante que você veja o conteúdo vitamínico nele. Um bom suplemento multivitamínico contém pelo menos vitaminas e minerais, como vitamina A, complexo de vitamina B (vitaminas B3, B5, B6, B7, B9 e B12), vitamina D, vitamina E, selênio e iodo..
O que acontece com a dosagem? Preste atenção à dosagem do suplemento que você vai consumir, você deve escolher um suplemento que forneça 100% de suas necessidades de vitaminas e minerais (pode ser ajustado de acordo com a idade e sexo).
Mas tome cuidado, escolha um multivitamínico que tenha a quantidade de vitaminas e minerais excedendo suas necessidades diárias, porque todos esses nutrientes também são obtidos com os alimentos. Esta condição pode fazer com que você consuma um nutriente em grandes doses e o risco de envenenamento pode ocorrer.
Portanto, a maioria das multivitaminas é tomada apenas uma vez por dia, mas você ainda deve ver as regras de uso dos suplementos multivitamínicos que você consome para evitar envenenamento. Agora um multivitamínico que tem vitaminas e minerais completos e a dose certa está no mercado.
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