Construir com fome dormindo diretamente? Esta é a razão

Você já sentiu muita fome quando acordou, mesmo tendo comido antes de ir para a cama? Se alguma vez, talvez você se pergunte por que isso pode acontecer. E se você se sentir preocupado?

Claro, tudo que você precisa saber é que, mesmo que acordar de manhã com fome e estômago roncando seja algo natural, no entanto, você ainda tem que descobrir a causa; porque pode indicar que há um problema no seu sistema digestivo.

Por que comer antes de dormir não é saudável

Comer à noite pouco antes de ir para a cama não é recomendado, porque é o mesmo que acelerar o tempo do "café da manhã" e deixar o estômago vazio por muito tempo..

Por exemplo, você dorme às 10 da noite e acorda às 5 da manhã; Isso significa que você deixa seu estômago vazio por 7 horas. Na verdade, seu corpo funcionará da melhor forma se você conseguir a ingestão de alimentos a cada 3 horas. Além disso, mesmo que seu corpo esteja dormindo, seu corpo continuará trabalhando duro para reparar células e músculos danificados, de modo que o corpo ainda precise de energia ou combustível enquanto dorme..

Para isso, antes de ir para a cama não é um bom momento para comer, porque vai perturbar o sistema digestivo do seu corpo e pode fazer você experimentar o ganho de peso e acordar com fome.

Então por que você pode acordar imediatamente com fome?

Aqui estão as razões científicas pelas quais você acorda de manhã com fome depois de comer tarde da noite:

1. Hipotálamo, centro do apetite

O apetite e a fome que surgem em você são regulados pelo hipotálamo no cérebro. O "centro do apetite" no cérebro consolidará e analisará posteriormente sinais neurológicos, hormonais, mecânicos e psicológicos; é esse mecanismo complicado que controla o seu apetite, incluindo os efeitos do horário das refeições. E sem você saber, comer tarde da noite acaba provocando mudanças fisiológicas que aumentarão a fome no dia seguinte..

Além disso, o centro de apetite também desempenha um papel na resposta ao nível de glicose no sangue e nos hormônios do seu corpo, como a grelina, a leptina e os hormônios da tireóide. Flutuações nos hormônios e níveis de glicose no sangue também afetarão seu apetite. Por exemplo, os níveis de glicose no sangue diminuem ou um aumento no hormônio grelina estimula a fome; enquanto um aumento nos níveis de glicose ou hormônio leptina suprimirá seu apetite.

2. O hormônio insulina

O hormônio insulina também pode afetar seu apetite. A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas em resposta à comida que você consome. A insulina estimulará as células do fígado, tecido adiposo e músculos a absorverem glicose e depois a queimar para se tornar energia para o corpo ou armazená-lo para as reservas de energia do corpo. Quando a insulina faz com que os seus níveis de glicose diminuam, o pâncreas e as glândulas supra-renais produzem hormônios de contra-regulação, como o glucagon e a epinefrina..

Os centros de apetite em seu cérebro são estimulados por níveis reduzidos de glicose e hormônios contra-regulatórios que farão você sentir fome novamente. Assim, quanto mais insulina pancreática seu corpo produz em resposta à comida que você come, maior o seu potencial para sentir fome novamente.

Quando você come logo antes de ir para a cama (especialmente comer alimentos que são ricos em açúcar e carboidratos), seu corpo irá produzir muita insulina do pâncreas. Uma vez terminada, a insulina irá empurrar a glicose para as células do seu corpo, e este processo continuará mesmo se você dormir.

Contanto que você adormeça, haverá uma diminuição contínua da glicose no sangue, que estimulará a liberação de hormônios contra-reguladores, causando estimulação no centro do apetite. Então, por causa do processo, não é de surpreender que, quando você acorda de manhã, sinta muita fome; a menos que você acorde no meio da noite e coma para se livrar da sua fome súbita.

Então, você ainda está se perguntando por que você se sente tão com fome quando você acorda, embora à noite você tenha comido muito?