Como os alimentos podem ser armazenados em gordura no corpo?

Os depósitos de gordura no corpo são a raiz de várias doenças graves, como doenças cardíacas, diabetes, doenças do fígado, doenças renais e câncer que podem ser evitadas. Vendo esses riscos para a saúde não pode ser subestimado, é muito importante que você entenda como o corpo converte os alimentos que você come para se tornar gordo e, eventualmente, ganhar peso.

O corpo precisa de gordura para funcionar corretamente

O corpo precisa de energia para realizar todas as funções sem parar todos os dias. A energia é derivada da comida. Os carboidratos são a fonte mais rápida de energia disponível, tornando-se a primeira escolha, enquanto a gordura dos alimentos funciona como um substituto.

Depois que o alimento entra no corpo, o sistema digestivo vai decompô-lo para obter nutrientes temporários, o resto é absorvido pelo corpo na corrente sanguínea na forma de glicose, ou seja, açúcar no sangue. O corpo então envia automaticamente um sinal para a glândula do pâncreas, um dos órgãos digestivos, para produzir o hormônio insulina. Com a presença deste hormônio insulina, a glicose pode entrar nas células do corpo para ser convertida em energia.

No entanto, nem todas as células do corpo usarão glicose como energia. A energia remanescente não utilizada será armazenada no fígado e nos músculos como um backup a ser usado mais tarde, quando não houver alimento que entre no corpo para evitar que você não tenha energia. Esse armazenamento de calorias é conhecido como glicogênio. Depois que as calorias de glicogênio são usadas para energia, o corpo então ativa as calorias armazenadas nas células de gordura, conhecidas como triglicérides, para repor as calorias reduzidas de glicogênio..

Além de ser uma fonte de energia de reserva, a gordura também ajuda a absorver vitaminas lipossolúveis. Se o seu corpo não tem gordura, a absorção de vitaminas, como as vitaminas A, D, E e K, torna-se muito limitada. Finalmente, alguns órgãos não podem funcionar corretamente. Gordura também funciona para manter a temperatura do corpo para permanecer normal.

É por isso que a gordura é muito importante para o corpo. Portanto, a gordura nem sempre tem uma má influência no corpo. É só que, se a quantidade exceder as necessidades, esse é o problema.

Quanto tempo a comida é convertida em gordura no corpo?

O corpo começa a armazenar energia ou calorias da comida como gordura em quatro a oito horas desde o início da sua refeição..

É por isso que você também tem que compensar as muitas porções de alimentos que entram com atividade física regular para queimar calorias. O objetivo é evitar demasiada gordura no corpo que é perigosa. Comer muito mas raramente se exercitar pode causar ganho de peso.

Você também é obrigado a limitar a ingestão de alimentos gordurosos. Porque, ou um grama de gordura do alimento tem 9 calorias, que é o dobro da quantidade de calorias em carboidratos e proteínas.

Citado da Live Strong, a Clínica Mayo recomenda obter calorias de gordura de 20 a 35%. Por exemplo, a necessidade de suas calorias é de cerca de 1.800 calorias por dia, então você pode obter entre 40 e 70 gramas de gordura por dia..

Por que você não pode comer gordura excessiva? Isso ocorre porque o fígado irá converter o excesso de glicose em triglicérides ou comumente conhecido como reservas de gordura corporal. Demasiada gordura no corpo pode aumentar o risco de sofrer várias doenças degenerativas, como doenças cardíacas e diabetes..

Alimentos que podem tornar a gordura corporal rápida

Todo alimento que entra no corpo pode basicamente ganhar peso. Mesmo assim, alguns tipos de alimentos têm uma má reputação de saúde porque aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue e um pouco de conteúdo nutricional. Alguns desses alimentos, como:

Alimentos que contêm amido processado

O amido é farinha processada, que geralmente é encontrada em batatas fritas, massas, pão ou biscoitos. Estes alimentos, se ingeridos em excesso, causarão um ganho de peso muito rápido. O teor de fibras pode retardar a digestão, de modo que é rapidamente convertido em glicose e aumenta os níveis de açúcar no sangue e insulina.

Alimentos com adição de açúcar

Quem não gosta de doces, sorvete ou bolo? Embora tenha um sabor doce e delicioso, esses alimentos ganham peso rapidamente, porque o efeito é o mesmo que os alimentos que contêm amido processado. Além disso, bebidas energéticas e refrigerantes também contêm açúcares adicionais que aumentam os níveis de gordura, especialmente na gordura da barriga..

Carne processada

Carne defumada, salsichas e outras carnes processadas contêm muita gordura saturada que pode aumentar o peso. Estes alimentos também causam uma pessoa a desenvolver doenças cardíacas, níveis elevados de colesterol e pressão arterial elevada se ingeridos excessivamente..

Para manter um peso corporal ideal, você deve permanecer ativo. Quando você continua ativo, a gordura continuará a ser usada como energia ao máximo. Então, também preste atenção à sua ingestão de alimentos. Comece multiplicando vegetais e frutas e nozes que também contêm boas gorduras para o corpo. Você ainda pode comer alimentos doces ou processados, mas não exagere, huh.

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