Dor no corpo após o exercício? Pode ser por causa dos músculos menos oxigênio
Motivar-se para se exercitar regularmente não é fácil. Especialmente se você costuma sentir dores musculares após o exercício, pode estar relutante em continuar se exercitando. Na verdade, isso é normal para pessoas que raramente se exercitam. No entanto, o corpo da dor também pode ser um sinal de que seus músculos estão com falta de oxigênio. Como vem, huh? Aqui está a explicação.
Dor no corpo após o exercício, sinal de falta muscular de oxigênio
O esporte tem uma infinidade de benefícios para a saúde. Relatórios da Mayo Clinic, exercícios podem ajudar a aumentar a densidade de energia e ossos, melhorar o humor, melhorar o sono e melhorar sua vida sexual.
Por trás desses benefícios, muitas vezes você pode sentir dores no corpo após o exercício. Na verdade, esse problema pode acontecer com qualquer um, tanto aqueles que raramente se exercitam como até atletas profissionais que são muito bem treinados. Isso acontece porque os músculos do corpo tendem a não ter oxigênio durante o exercício. Como é que?
Quando em movimento, todas as células do corpo precisam de oxigênio para converter açúcar em ATP, que é a principal fonte de energia no corpo. Da mesma forma, quando você se exercita. As células musculares também precisam de energia extra porque precisam contrair-se enquanto você se exercita.
Você já sentiu uma respiração mais pesada e aumentou a frequência cardíaca durante o exercício? Isso também não pode ser separado da influência dos músculos do corpo que está pedindo suprimento extra de oxigênio dos pulmões e do coração para produzir mais energia. Então, automaticamente, você vai respirar mais rápido para fornecer muito oxigênio para os músculos do seu corpo.
No entanto, às vezes, o oxigênio circulante ainda não é suficiente para converter o açúcar em ATP necessário para os músculos. Como resultado, o açúcar será convertido em ácido láctico através de atividade anaeróbica (o processo de produção de energia sem oxigênio).
Quando o ácido láctico se acumula, isso irá desencadear uma sensação de dor e ardor nos músculos, às vezes até queimando. Se isso acontecer com você, então você precisa reduzir imediatamente a intensidade do exercício ou descansar para restaurar o corpo à dor após o exercício..
Devo parar de me exercitar quando sentir dores musculares??
Basicamente, a dor no corpo após o exercício não é uma coisa perigosa. Na verdade, a dor tende a diminuir quando você começa a se exercitar novamente.
Assim, você não precisa parar de se exercitar imediatamente quando sentir dores musculares ou dores no corpo após o exercício. Lentamente reduza a intensidade do seu exercício para se livrar dos restos de ácido láctico que provoca dores e corpos doloridos.
Se a dor muscular após o exercício não diminuir, então é hora de você dar uma pausa momentânea para descansar e deixá-la se recuperar completamente. Acalme-se, isso não reduzirá seu nível de condicionamento físico,.
Entre intervalos, coma alimentos que contenham muita proteína, como carne, ovos ou soja. Porque, a proteína é um nutriente importante para construir e manter a força muscular. Também pode ajudar a aliviar dores no corpo.
Não se esqueça de sempre satisfazer suas necessidades de líquidos após o exercício para evitar a desidratação, mesmo se você não sentir sede. Reportagem do Self, um estudo mostra que a desidratação pode fazer após o exercício. Você pode beber água ou bebidas que contenham eletrólitos para ajudar a reduzir o acúmulo de ácido lático que causa dor muscular.
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