Cuidado, muitas vezes a privação do sono pode aumentar o risco de câncer de fígado!

Tendo problemas para dormir com frequência? Você pode experimentar insônia ou outros distúrbios do sono. Normalmente, as pessoas que muitas vezes não têm sono ficam facilmente cansadas e menos descansadas quando acordam de manhã. No entanto, o efeito da falta de sono não é só isso. De acordo com uma pesquisa conduzida por pesquisadores de Taipei, as pessoas que dormem mais de 10 por noite aumentam o risco de câncer de fígado em 98%. Como pode ser?

Relação com distúrbios do sono com câncer de fígado

O cérebro humano tem seu próprio relógio biológico que regula o ritmo circadiano no corpo. Este relógio biológico não é importante apenas para regular o sono, mas também regula as funções metabólicas do corpo para mantê-lo funcionando normalmente. Se o relógio biológico é interrompido, então automaticamente as funções de vários órgãos também são perturbadas.

Inicialmente, esta teoria foi baseada em descobertas que provaram a mudança nos padrões de sono em ratos com aumentos anormais de células pulmonares. Não só isso, os pesquisadores desenvolveram pesquisas sobre os efeitos da privação do sono com um aumento do risco de câncer de fígado..

Para criar distúrbios crônicos do sono em camundongos, os ratos recebem um efeito social de jetlag, que é interromper o ciclo de iluminação claro e escuro por quase dois anos. O resultado, ratos experimentam vários problemas de saúde, incluindo doenças de pele, distúrbios nervosos, câncer.

Segundo a American Cancer Society, os homens são mais fáceis de desenvolver câncer de fígado do que as mulheres. Aparentemente, isso também aconteceu em amostras de ratos no estudo. Camundongos machos e fêmeas desenvolveram carcinoma hepatocelular (o câncer de fígado mais comum) com 78 semanas de idade. No entanto, isso é mais comum em ratos machos.

A idade de 78 semanas em camundongos é equivalente a 67 a 72 anos em humanos, onde esta idade também é muito desenvolvimento de carcinoma hepatocelular em humanos.

Então, como o efeito da privação do sono provoca câncer de fígado em humanos?

Ainda relacionados a pesquisas anteriores, os pesquisadores também encontraram semelhanças na expressão gênica no fígado de ratos que experimentaram jetlag social com expressão gênica em humanos com carcinoma hepatocelular. A expressão desse gene está relacionada a genes envolvidos no ritmo circadiano do corpo. O padrão de alterações que ocorrem também é considerado semelhante aos humanos que têm carcinoma hepatocelular.

Em essência, a interferência com o relógio biológico do corpo como um efeito da privação do sono causará mutações genéticas. Esta mutação genética fará com que as células do corpo se desenvolvam em câncer.

Dicas para dormir mais rápido e melhor

A coisa mais importante é que você deve conhecer primeiro a causa da insônia. É por causa de estresse no trabalho, ter uma doença ou por causa de outros fatores. Se causada por certas doenças, é bom consultar imediatamente um médico para obter os melhores conselhos.

Bem, você também pode tentar as seguintes dicas fáceis e poderosas para que você possa dormir mais facilmente.

Faça um horário de sono. Defina o seu tempo de forma a obter um mínimo de 7 a 8 horas de sono por dia. Use a ajuda de um alarme para definir a hora de começar a dormir e acordar.
Defina o tipo de comida e bebida consumida. Evite alimentos pesados por várias horas antes de ir para a cama, incluindo cafeína e álcool. Porque alimentos ou bebidas que contêm cafeína o mantêm acordado no meio da noite.
Crie uma atmosfera de sono calma. Apague as luzes e verifique se o ar está frio o suficiente para provocar uma sensação de calma e sonolência. Além disso, você também pode fazer várias atividades que tornam o corpo mais relaxado, como tomar banho ou relaxar.
Limite de cochilando. Dormir durante o dia é bom para o corpo, mas se o tempo for muito longo pode atrapalhar suas horas de sono à noite. Portanto, limite seu tempo de soneca a apenas 30 minutos para que você possa dormir mais facilmente à noite.
Aumentar a atividade física. O esporte, por exemplo, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono à noite. No entanto, evite várias atividades que são muito ativas algumas horas antes de ir para a cama para que você não esteja cansado e tenha problemas para dormir.
Gerenciar o estresse. Isso geralmente é a causa da insônia. Há várias coisas que você pode tentar reduzir o estresse, por exemplo, escrevendo em um diário, tomando um banho quente ou fazendo meditação..

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