Cuidado, uma posição do sono pode fazer a digestão interrompida

Desde que você era criança, você pode ter sido lembrado muitas vezes de não ir direto dormir depois de comer. Muitos dizem que deitar depois de comer pode dificultar sua digestão. Talvez você esteja se perguntando, quão grande é o efeito da posição de dormir no sistema digestivo do corpo? Aparentemente, os especialistas concordam que a posição do sono afeta sua digestão. Então, antes de descansar esta noite, tente ver as seguintes informações.

Como a posição do sono pode afetar a digestão?

Seu sistema digestivo, desde o esôfago, intestino até o estômago, foi projetado de maneira a funcionar bem se a sua posição estiver sentada ou em pé. É por isso que você não é recomendado a ir direto para dormir depois de comer.

Mesmo que você não se deite ou durma bem depois de comer, seu sistema digestivo continuará funcionando enquanto você dorme à noite. Se você tem problemas digestivos, como o ácido do estômago (úlcera), a posição errada do sono pode fazer com que o ácido estomacal entre no esôfago. Você também sentirá sintomas como náusea ou dor no peito. Então, encontrar a melhor posição para dormir pode ajudar a manter seu sistema digestivo funcionando como quando você está sentado ou em pé..

Uma boa posição para dormir para evitar problemas digestivos

Como as posições do sono afetam a digestão, você deve saber quais posições são boas e quais precisam ser evitadas. Com base em vários estudos conduzidos por especialistas e profissionais de saúde, existem várias posições para dormir que devem ser evitadas se você não quiser que seus problemas digestivos se repitam. Essas posições estão dormindo de costas sem um travesseiro e de lado para a direita. Enquanto isso, existem três boas posições para evitar distúrbios digestivos. Veja o seguinte.

A cabeça é levantada

Se você comeu um alimento pesado e picante ou provocou uma úlcera, você deve dormir com a cabeça levemente mais alta. Segure a cabeça com um travesseiro até que a distância da sua cabeça com o colchão varie de 15 a 22 centímetros. Você também pode inclinar a cabeça para a parte de trás da cama. Com esta posição, a gravidade evitará que o ácido do estômago suba para o esôfago.

Dormir de lado para o lado esquerdo

Um estudo publicado no Journal of Clinical Gastroenterology revela que dormir de lado para a esquerda é a melhor posição para aqueles que têm problemas digestivos. Quando você dorme de lado para a esquerda, a junção entre o estômago e o esôfago permanecerá acima do ácido estomacal. Enquanto se você dorme de lado para a direita, um círculo de músculos que resistem ao ácido estomacal vai se esticar para que o ácido do estômago possa fluir para o esôfago.

Se à noite você freqüentemente muda de posição de dormir, tente apoiar as costas com almofadas ou travesseiros. Dessa forma, você também fica mais difícil de mudar de posição e dormir de lado para a direita.

No estômago

De acordo com um professor que também serve como chefe do Serviço de Avaliação do Sono e Consultoria no Reino Unido, Chris Idzikowsi, dormindo de bruços também é bom para evitar várias queixas sobre sua digestão. Você pode colocar as duas mãos nas laterais da cabeça para que esta posição seja mais confortável. No entanto, certifique-se de que o travesseiro não está muito alto se você dorme de bruços..

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