Regras seguras e sábias ao consumir bebidas alcoólicas
Para os adultos que querem manter um estilo de vida saudável, o consumo de bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho, uísque e vodka, na verdade não é proibido. No entanto, isso não significa que você pode beber para o conteúdo do seu coração. Você deve dominar primeiro como consumir bebidas alcoólicas com segurança e responsabilidade. Vamos lá, veja a explicação abaixo.
Dicas para o consumo seguro de bebidas alcoólicas
Tenha em mente de antemão, mulheres grávidas e casais que estão tentando engravidar não são aconselhados a consumir bebidas alcoólicas. Pessoas com idade inferior a 21 anos ou que tenham condições especiais de saúde também não são recomendadas para beber álcool.
No entanto, para adultos saudáveis que gostam de beber cerveja ou algo parecido, você pode ouvir cinco dicas para consumir com segurança as seguintes bebidas alcoólicas..
1. Beba apenas o suficiente
Tudo que é excessivo certamente não é bom. De acordo com vários estudos e agências de saúde em todo o mundo, é melhor que homens e mulheres adultos não consumam mais de quatorze unidades de álcool por semana.
No entanto, catorze dessas unidades podem não ser tomadas ao mesmo tempo em um dia. Dê um intervalo de dois a três dias em que você não consome álcool.
Uma unidade de álcool em si é aproximadamente equivalente à seguinte dose.
- 240 - 280 ml (um copo de carambola ou um copo grande) cerveja com um teor de álcool de 3-4 por cento.
- 50 ml de vinho ou saquê com níveis de álcool de 12 a 20%.
- 25 ml de licor, como uísque, uísque, gim, vodka e tequila com 40% de teor alcoólico.
Lembre-se, cada produto contém diferentes níveis de álcool. Preste sempre atenção e calcule o nível de álcool que você irá pedir. Porque, dois copos grandes de cerveja sozinhos equivalem a beber quatro unidades de álcool por dia. Então, é melhor não pedir ou beber mais.
2. Coma antes de beber
Beber álcool com o estômago vazio vai fazer você ficar bêbado mais rápido. Além disso, seu fígado também deve trabalhar muito mais para processar o álcool em seu corpo. Portanto, você deve comer antes de beber qualquer tipo de álcool.
Ao comer antes de beber, o álcool não será absorvido muito rapidamente no sangue, no cérebro e em outros órgãos, como o fígado. Isso ocorre porque sua comida vai retardar o processo de absorção de álcool no corpo.
3. Beba devagar
Para estar seguro ao beber álcool, você deve diminuir a velocidade. Beber álcool rapidamente ou imediatamente vai dificultar a limpeza do álcool pelo corpo..
Assim, o teor de álcool que permanece no corpo e entra na corrente sanguínea torna-se mais numeroso. Mesmo que você beba cerveja com a mesma dose do seu amigo que bebe devagar.
4. Não conduza nem opere a máquina depois de beber
Bebidas alcoólicas retardarão sua reação e reflexos. Além disso, o álcool também afetará sua coordenação e concentração. Portanto, não dirija um carro, motocicleta ou opere máquinas e equipamentos pesados.
Se você realmente planeja bebidas, não traga seu próprio veículo. É melhor que você vá para casa de transporte público. Se você beber com os amigos, a partir do ponto de partida, uma pessoa que está encarregada de dirigir o veículo quando você for para casa mais tarde. Quem é nomeado certamente não é permitido beber excessivamente, muito menos ficar bêbado.
5. Evite bebidas oferecidas por outras pessoas
Se você beber em um bar ou em um lugar público, não aceite bebidas oferecidas por outras pessoas, especialmente aquelas que você não conhece e bebe de graça. Você não sabe quais são os ingredientes da bebida. Além disso, você também não pode medir quanto álcool contém.
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