É saudável quando dorme o dia todo enquanto jejua?

Um mês inteiro de jejum, retendo a sede e a fome por quase 13 horas, é uma obrigação para os muçulmanos. Ao jejuar, você experimenta várias mudanças, como dieta, tempo de sono e atividades diárias, para que possa afetar o relógio biológico e o metabolismo corporal..

Mudanças no tempo de sono fazem com que você se sinta mais sonolento e, finalmente, quando não há atividade, você prefere dormir o dia todo para se livrar da sonolência. No entanto, se dormir durante o jejum realmente faz você perder a sonolência?

É bom se você dormir o dia todo enquanto jejua?

O jejum é frequentemente associado a mudanças nos padrões de sono. Atividades como comer, beber, reunir-se com parentes e exercitar-se freqüentemente são feitas depois de quebrar o jejum até a noite. Além disso, orações adicionais de tarawih também adicionam à atividade depois de quebrar o jejum. Embora não sejam graves, essas alterações podem afetar o tempo de sono durante o jejum.

Não é raro quando as pessoas em jejum ficam mais acordadas à noite e sentem-se sonolentas pela manhã para fazer atividades. Então, isso faz com que algumas pessoas passem o tempo na cama de manhã à tarde, mesmo antes do tempo de pausa.

Na verdade, muito pouco ou muito sono pode deixar o corpo mais cansado. Faz sentido se a privação do sono faz com que você se sinta cansado, mas pode ficar confuso sabendo que dormir mais do que precisa pode não torná-lo fresco e animado. De fato, muitas pessoas se sentem letárgicas e não excitadas porque dormem o dia todo enquanto jejuam.

Um estudo afirma que as pessoas que dormem demais na verdade perturbam os padrões de sono e o relógio biológico do corpo (ritmo circadiano). Isso faz com que a pessoa fique cansada depois de um dia de sono.

De preferência, ajuste o tempo para dormir quando estiver jejuando corretamente

O sono tem um ciclo, que dura entre 80-120 minutos ou uma média de 90 minutos por ciclo. Em um ciclo de sono, há vários estágios do sono que certamente afetarão os padrões de sono durante o jejum.

Os estágios do ciclo são um, dois, três, quatro e ciclos REM (movimento rápido dos olhos) Se você dorme nos ciclos um e dois, então este é o momento mais fácil para você ser despertado. Considerando que, se você entrar no ciclo REM, as condições quando você é um pouco difícil de acordar, e os ciclos três e quatro são os estágios mais difíceis de serem despertados..

Quando sua condição prolonga seu sono, que é de uma a duas horas do horário normal, você entra no terceiro ciclo, quatro ou REM. Porque você entra em um ciclo que é difícil de acordar, como resultado, quando você acorda, você não se sente revigorado ou pior do que antes de ir para a cama.

A melhor maneira de restaurar seu padrão de sono ao jejuar é descobrir quantas horas de sono são adequadas para você e depois fazê-lo bem, mesmo durante feriados ou fins de semana..

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