Ainda tenho esportes mesmo estando ferido?

Ferimentos leves podem ser comuns em pessoas que se exercitam regularmente. Por exemplo, muitas vezes você pode sentir dores no joelho ao correr de manhã ou sentir dores nas costas ao levantar pesos. Por ser leve, poucas pessoas se obrigam a continuar se exercitando quando estão feridas. No entanto, isso pode ser feito? Veja a explicação completa abaixo.

Exercício quando ferido, pode ser feito?

Normalmente, as pessoas que sofrem lesões esportivas são incentivadas a descansar para restaurar sua saúde. Mas, na verdade, nem todas as pessoas se sentem em casa para permanecer em silêncio sem atividade física, como esportes.

Além de não ficar em casa, a maioria das pessoas está ansiosa para ficar doente e seus corpos não se encaixam quando param de se exercitar. Geralmente, isso é sentido por atletas ou pessoas que estão acostumadas a se exercitar.

Alguém que tenha uma lesão é mais encorajado a fazer uma pausa e evitar atividades físicas que sejam muito pesadas. Isto é feito para evitar que a lesão se agrave e acelere a cura.

De fato, um estudo relatado a partir de Verywell mostra que o nível de aptidão de uma pessoa ainda pode sobreviver, embora reduza ou altere a intensidade do exercício realizado. Então, respirar um pouco dos hábitos de exercícios não diminui necessariamente o seu nível de condicionamento,.

No entanto, alguém que tenha uma lesão esportiva ainda pode se exercitar. O importante é se exercitar adequadamente e proteger a parte machucada até que esteja completamente curada..

O que deve ser considerado antes de decidir se exercitar quando ferido

Antes de se exercitar durante uma lesão, há várias coisas que devem ser consideradas, incluindo:

1. Consulte um médico

Antes de decidir voltar ao exercício físico regular quando estiver lesionado, deve embolsar a aprovação e as recomendações do seu médico que lhe permitem exercitar-se. A razão é que nem todos os tipos de lesões são capazes de receber pressão excessiva que pode agravar a lesão..

O médico avaliará a gravidade da lesão, os tipos alternativos de exercício, a intensidade do esporte e quando você poderá voltar a se exercitar. Normalmente, o seu médico irá pedir-lhe para evitar cardio ou qualquer tipo de exercício envolvendo membros feridos.

Se você tiver uma lesão no joelho ou na perna, seu médico certamente o aconselhará a se exercitar sentado, como ioga. Considerando que, se você tiver uma lesão na parte superior do corpo, você pode escolher um esporte que só é focado nos pés.

2. Entenda as habilidades do seu corpo

Esportes quando feridos é de fato bem. Mas lembre-se, entenda a capacidade do seu corpo, porque só você pode julgar quanto tempo seu corpo pode sobreviver por esportes em condições de lesão.

Se você começar a sentir dor nas articulações, pare imediatamente o exercício que está fazendo. Isso pode indicar que os músculos do seu corpo estão ficando cansados. Então, descanse imediatamente seu corpo e mude para um exercício mais leve ou talvez termine sua sessão de exercícios.

3. Manter o equilíbrio e a flexibilidade do corpo

Para evitar lesões agravadas, faça um tipo de exercício que seja mais leve que sua rotina diária. A escolha incorreta do tipo de exercício pode tornar os músculos tensos e causar lesões para continuar.

Além disso, mantenha o equilíbrio e a flexibilidade do seu corpo. Quando você depende muito do pé direito, alternadamente, alterna seu pé esquerdo. Assim, você evitará o risco de lesões e acelerará o período de recuperação.

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