Isotonic Drinks é potável todos os dias?

Você costuma consumir bebidas isotônicas? Você conhece o conteúdo nele?

O que é uma bebida isotônica??

As bebidas isotônicas são frequentemente equiparadas a bebidas energéticas ou bebida energética, mas ambos são coisas diferentes. As bebidas isotônicas incluem bebidas esportivas que contêm carboidratos, minerais e eletrólitos, enquanto as bebidas energéticas contêm mais substâncias que não são necessárias ao corpo, como cafeína, taurina, guaraná, creatina e vários aditivos usados para estimular o corpo..

Bebidas isotônicas são bebidas destinadas a atletas, para reposição rápida de líquidos, eletrólitos e açúcar em atletas. Este tipo de bebida pode ser rapidamente absorvido pelo organismo porque tem a mesma concentração e pressão osmótica que o líquido no corpo..

Pelo menos as bebidas isotônicas contêm pelo menos 12 a 16% de carboidratos, assim como água, 19 gramas de açúcar, 200 mg de sódio e 80 calorias por 250 ml, dependendo da marca..

Bebidas isotônicas são boas para pessoas que estão gravemente desidratadas

De fato, 70% da composição corporal é líquida. Portanto, os fluidos têm um papel importante para manter as funções do corpo, como regular a temperatura do corpo, proteger órgãos e tecidos do corpo e tornar-se lubrificantes nas articulações..

Mas a quantidade de fluido no corpo muda de acordo com o nível de atividade que fazemos todos os dias. O corpo secreta fluido através da urina, urina e suor.

O líquido liberado pelo corpo não consiste apenas de água, mas também de vários eletrólitos contidos nele, de modo que, quando suamos, também experimentamos uma falta de eletrólitos. Um litro de suor consiste em 0,02 gramas de cálcio, 0,05 de magnésio, 1,15 gramas de sódio, 0,23 de potássio e 1,48 gramas, e isso pode variar em cada pessoa..

A desidratação pode acontecer a qualquer um, mas os que mais correm risco de desidratação são atletas ou pessoas que praticam exercícios extremos, ou quando o corpo está gravemente desidratado, o que pode causar vários efeitos adversos no corpo, como dores de cabeça, alucinações, fadiga e convulsões..

Portanto, esta bebida é adequada para beber por pessoas que estão gravemente desidratadas porque as bebidas isotônicas têm boa capacidade de reidratação, ou seja, a capacidade de restaurar os fluidos corporais em condições normais. Quando a reidratação ocorre, a reposição eletrolítica ocorre no corpo.

Quando os atletas se exercitam por pelo menos 30-40 minutos, haverá uma diminuição nos carboidratos no corpo, que é geralmente usada como a principal fonte de energia, aumento da temperatura corporal e diminuição da circulação de fluidos no corpo, o que pode causar fadiga..

A água sozinha não é suficiente para substituir o fluido que sai do corpo ao fazer exercícios extenuantes. Como resultado, os atletas precisam de bebidas como bebidas isotônicas que podem substituir carboidratos, água e eletrólitos que desaparecem rapidamente.

Além disso, vários estudos também provaram que os atletas que consomem bebidas isotônicas durante o exercício ou em competição podem melhorar o desempenho e reduzir a fadiga causada pela desidratação..

Bebidas isotônicas são necessárias para as necessidades diárias??

Foi mencionado anteriormente que bebidas isotônicas são bebidas que são especificamente para atletas ou para pessoas que estão gravemente desidratadas, como pessoas que sofrem de diarréia aguda ou crônica. No entanto, não poucas pessoas sabem que as bebidas isotônicas não são bebidas que podem ser consumidas todos os dias. Pesquisas realizadas na América mostram que de 78 adolescentes, pelo menos 56,4% quase consumiram bebidas isotônicas diárias. A razão pela qual eles consomem bebidas isotônicas também é diversa, como as bebidas isotônicas têm bom gosto, são mais saudáveis do que as bebidas carbonatadas e podem eliminar a sede adequadamente. Então esta bebida é saudável e boa para o consumo diário??

As bebidas isotônicas são, na verdade, adequadas apenas para consumo por pessoas que fazem exercícios físicos regulares, pelo menos 90 minutos por dia. Se você não fizer exercícios pesados e não apresentar desidratação grave, é aconselhável não consumir freqüentemente bebidas isotônicas. Isso é causado por bebidas isotônicas com altos níveis de açúcar. Por isso, se a comer regularmente sem ser acompanhada de exercício, isso só aumentará o seu consumo de calorias num dia e poderá fazer com que tenha excesso de peso.

Com base em pesquisas realizadas na Nova Zelândia, o consumo de bebidas isotônicas está associado a um aumento na incidência de sobrepeso, diabetes mellitus tipo 2, doenças cardíacas e hipertensão devido aos altos níveis de açúcar e sódio contidos nele. Além disso, o consumo de bebidas isotônicas inadequadas agravará o trabalho dos rins. Assim, o consumo de água é a escolha mais adequada para atender às suas necessidades de fluidos e eletrólitos e evitar a desidratação.

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