Pode beber café perder peso?
A Pesquisa Socioeconômica da Indonésia revela que há um aumento médio no consumo de café de até 5,42% na Indonésia. Isso é apoiado pelos resultados da Pesquisa Básica em Saúde, que mostra que 31% dos indonésios com mais de 10 anos consomem café mais de uma vez por dia.
A cafeína é uma das substâncias contidas no café. A cafeína é segura para consumo, mas com uma dose prescrita. Baseado no Decreto do Chefe do POM, o limite máximo para o consumo de cafeína é de 150 miligramas por dia, que é dividido em um mínimo de 3 doses. Enquanto o café, pode conter 50-200 miligramas de cafeína por xícara, dependendo da cerveja. Então, existe uma relação entre o consumo de cafeína no café e a perda de peso?
A relação entre café, cafeína e perda de peso
A cafeína pode ajudar a reduzir um pouco e evitar o ganho de peso, mas não há estudos que provem que o consumo de café com cafeína pode reduzir o peso de forma significativa e permanente..
Alguns estudos foram feitos apenas em animais, por isso é duvidoso equacionar os resultados para os seres humanos. Mesmo assim, existem várias teorias que podem apoiar a ideia de "consumir café com cafeína pode reduzir o peso".
- A cafeína pode aumentar o metabolismo do seu corpo e ajudar seu corpo a queimar as calorias que você consome.
- A cafeína pode aumentar o estado de alerta e afastar a sonolência em você, para que você possa se mover por um longo período de tempo e gastar mais energia..
- A cafeína consumida no café pode suprimir o apetite. Isso é consistente com um estudo realizado em 2013 que revelou que as pessoas que tomavam café naquele dia comiam menos do que aquelas que não bebiam café..
Estas teorias serão verdadeiramente provadas, é claro, se você não adicionar adoçantes à sua bebida de café, considerando que a combinação de café e cafeína pode produzir bifes que são bastante amargos. Adicionar adoçantes artificiais certamente aumentará as calorias que você consome.
O que acontece quando consome cafeína em excesso?
A reação ao consumo excessivo de cafeína em uma pessoa tem um impacto variado. Mas, em geral, com base na gravidade, o POM divide-o em 3 níveis;
- O envenenamento por cafeína em um nível moderado causará sintomas de náusea e sempre estará desperto
- Em um nível moderado, você se sentirá inquieto, vomitando até aumentar a pressão arterial
- Enquanto níveis graves de envenenamento por cafeína causarão vômitos severos prolongados a convulsões.
Com base no período de consumo, o consumo de cafeína uma vez e em quantidades superiores à dose recomendada pode causar sentimentos de extrema ansiedade, alucinações, ritmo cardíaco mais acelerado e febre. Enquanto o consumo contínuo de cafeína em adultos pode causar sensações de nervosismo, ansiedade, ansiedade, tremor (tremor nos membros por capricho).
Além de ser encontrada no café, a cafeína também está contida no chá, chocolate, refrigerantes e outras bebidas energéticas. Observe também se a cafeína é um ingrediente que pode causar efeitos aditivos e não é recomendado para consumo por pessoas com doenças cardíacas, diabetes, gestantes e hipertensão..
Então, quanto café você bebeu hoje??
