Você pode comer logo após o exercício?
Sinta-se com fome depois do exercício? Claro que você não sente isso. Quase todo mundo que acabou de se exercitar definitivamente sentirá fome e quererá comer alguma coisa. Às vezes, isso pode torná-lo um dilema, se você tem que suportar a fome após o exercício ou continuar a comer após o exercício. Na verdade você não pode comer depois do exercício? Ou você deve resistir à fome para que sua sessão de exercícios não seja em vão?
Você pode comer após o exercício?
Seja qual for o exercício que você faz, seja o treinamento de força muscular ou cardio, ele ainda consome energia. Então, muitas pessoas sentem dores de estômago após o exercício. Não poucos estão confusos, você quer manter uma dieta e acelerar a perda de peso por não comer ou ter que obedecer aos desejos do estômago?.
Na verdade, tudo bem se você comer depois do exercício, até você pode comer por aí 15 a 30 minutos após o exercício terminado. O corpo ainda precisa de ingestão de alimentos como um substituto para a energia que foi drenada anteriormente. O exercício anterior não será em vão se você comer depois. Porque, quando você se exercita, as reservas de gordura são usadas como ingredientes energéticos.
Bem, a comida que você come após o exercício não se transformará imediatamente em reservas de gordura que foram queimadas anteriormente durante o exercício. Isso ocorre porque um alimento será convertido em gordura se, de fato, as necessidades alimentares dos tecidos e células do corpo forem satisfeitas. Então, você poderia dizer que a gordura corporal é sobra de comida não utilizada em energia.
Afinal, seus músculos precisam de energia e reposição de alimentos depois de trabalhar duro. Dessa forma, os músculos podem se recuperar e você poderá voltar para continuar a atividade ou mesmo fazer o exercício na próxima programação. Então, não há necessidade de se sentir culpado se você sentir fome e quiser comer após o exercício.
No entanto, tenha cuidado com o tipo de comida que escolher
Não há mal nenhum em comer após o exercício, mas tenha cuidado ao escolher o tipo de comida que você irá consumir. Errado-errado escolhendo o tipo de comida, fará com que o exercício que você fez anteriormente em vão.
Não que você possa comer alguma coisa. Não se estique ao redor do seu estômago, você pode comer em grandes porções. Ainda assim, você deve organizar e escolher alimentos saudáveis.
Consumir alimentos com nutrição equilibrada entre carboidratos, proteínas e gorduras. Evite alimentos ricos em gordura após o exercício. Além disso, evite comer alimentos pesados após o exercício. Isso só fará seu estômago "chocado".
Em vez de comer todos esses alimentos altamente calóricos, você deve substituí-los por alimentos leves, mas suficientes, que possam substituir sua energia perdida. Além disso, se você se sentir tonto e fraco após o exercício, então alimentos doces ou lanches suficientes podem ajudar a restaurar sua energia rapidamente..
Além disso, você também pode comer alimentos como frutas que têm teor de açúcar natural. Salada ou gado-gado também pode ser uma opção. Depois disso, com lapso de 30 a 60 minutos, você pode comer alimentos pesados. Com uma nota, se já é um horário de refeição.
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