As crianças precisam de suplementos vitamínicos?

Se você perceber, existem vários anúncios que vendem suplementos ou multivitaminas para crianças. De suas formas fofas a cores e sabores variados, isso torna o xarope de tablet e vitamina preferido pelas crianças. No entanto, é verdade que as crianças precisam de suplementos vitamínicos adicionais?

Vitaminas para crianças podem ser obtidas a partir de alimentos

Na verdade, as crianças não precisam de suplementos e multivitaminas adicionais, além da comida. A comida é a melhor fonte de nutrientes e micronutrientes para crianças, mesmo para adultos. Várias fontes de alimentos contêm vários nutrientes necessários para as crianças, não apenas um tipo de vitamina ou mineral, mas em um alimento pode conter vários tipos de vitaminas, tais como:

O leite e os produtos lácteos, por exemplo queijo e iogurte, contêm vários tipos de nutrientes como cálcio, fósforo, vitamina D e proteínas de uma só vez..
Legumes e frutas que são as melhores fontes de vitaminas, minerais e fibras.
Fontes de proteína animal e vegetal, como peixe, carne, carne de frango, ovos, tofu, tempeh e assim por diante. Nestes alimentos você pode encontrar proteínas, ferro, zinco e vários outros minerais e vitaminas.

Quem precisa de suplementos vitamínicos?

Suplementos serão necessários se o seu filho tiver algumas condições especiais ou problemas de saúde, tais como:

Crianças que sofrem várias doenças, como diarreia, asma e várias doenças, não têm outros nutrientes
As crianças que são muito difíceis de comer e comer são muito baixas em um dia
Crianças que estão passando por certas condições e passam por certas dietas

6 tipos de vitaminas mais necessários para crianças

Para maximizar o crescimento e desenvolvimento, as crianças precisam receber uma variedade de alimentos que contenham nutrientes e aqui estão 6 tipos de vitaminas que são mais necessárias para o desenvolvimento infantil..

Vitamina A, ajuda no crescimento e desenvolvimento da criança como um todo, desempenha um papel importante na reparação de tecidos e ossos danificados, na manutenção do sistema imunológico e na manutenção de um sentido saudável da visão. As fontes de alimentos que contêm vitamina A são leite, queijo, ovos de galinha e outros tipos de frutas / vegetais que são amarelos avermelhados, como cenouras e laranjas..

Vitamina B, família de vitamina B, ou seja, B2, B3, B6 e B12 são vitaminas que desempenham um papel importante no metabolismo e produção de energia no corpo. Além disso, o grupo da vitamina B também mantém um coração saudável e sistema nervoso. Alimentos que contêm muitas vitaminas do complexo B são carne bovina, frango, peixe, feijão, ovos, leite, queijo e soja.

Vitamina C, responsável pela manutenção de músculos saudáveis, tecido conjuntivo e pele. A vitamina C é encontrada em muitos tipos de frutas, como morangos, kiwi e laranjas. Além disso, brócolis, tomate e vários vegetais de folhas verdes escuras também contêm altos níveis de vitamina C.

Vitamina D, ou esta vitamina do sol desempenha um papel na absorção de cálcio no corpo e mantém os níveis normais. Portanto, a vitamina D é muito importante para ossos e dentes saudáveis. A principal fonte de vitamina D é a luz solar. Mas algumas fontes de alimentos também contêm vitamina D, que é óleo de peixe de salmão e cavala e leite. Os recém-nascidos não podem ser diretamente expostos ao sol, portanto, geralmente apresentam deficiência de vitamina D. O aconselhamento para vitamina D para bebês é de 8,5 a 10 mcg por dia..

Cálcio, ajuda a fortalecer os ossos em crianças que estão experimentando crescimento. As melhores fontes de cálcio são leite, queijo, iogurte, tofu e vários alimentos enriquecidos com cálcio..

Ferro, serve para construir músculos e tornar-se um dos conteúdos da hemoglobina (sangue que é responsável por fornecer oxigênio e alimentos para todas as partes do corpo). A deficiência de ferro pode causar várias coisas ruins para a saúde, especialmente em meninas que tiveram menstruação. As fontes de alimentos que contêm ferro são carne, espinafre e vários tipos de nozes.

O que deve ser considerado antes de dar às crianças um suplemento

Uma boa nutrição pode ser obtida através da ingestão de uma variedade de alimentos saudáveis e frescos e não pense que a suplementação é uma maneira fácil de tornar a criança saudável. A maioria dos suplementos contém alto teor de carboidratos e açúcar, isso acontece porque os produtores querem que seus suplementos sejam apreciados pelas crianças em termos de sabor. Portanto, muitos suplementos têm um sabor doce e colorido. Se você dá suplementos com muita freqüência para crianças, não é impossível para a criança experimentá-lo excesso de peso ou obesidade.

Suplementos que contêm multivitaminas em uma cápsula ou um pacote também não são recomendados para ser dado às crianças. Se o consumo não for controlado e não for considerado, causará envenenamento em crianças. Da mesma forma para suplementos de ferro, se muito for consumido, causará várias complicações.

Uma maneira segura de fornecer suplementos para crianças

Se você é forçado a dar ao seu filho um suplemento vitamínico, então você deve primeiro ver a necessidade de não exagerar na dose, mesmo que precise discutir isso com o médico. Aqui estão algumas dicas para dar vitaminas às crianças:

Mantenha os suplementos fora do alcance das crianças. Talvez seu filho pense no suplemento como um doce por causa de seu sabor doce e formato bonito.
Priorize dando às crianças alimentos frescos e saudáveis, não suplementos. Se a criança está tendo problemas para comer, você pode fazer pratos de comida de forma interessante para que a criança esteja interessada em comê-los..
Recomendamos que você não dê suplementos a crianças com menos de 4 anos de idade, a menos que o médico o recomende.

LEIA TAMBÉM

A importância da vitamina A para o crescimento infantil
Benefícios de saúde se as crianças trazem as disposições para a escola
Regulando a Dieta Nutricional Balanceada para Crianças com Alergias Alimentares