As crianças precisam tomar suplementos de fibra todos os dias?
Os suplementos de fibra são escolhidos por vários pais para superar o problema das crianças que não gostam de legumes e frutas. Suplementos de fibra são considerados uma solução prática para ajudar a atender às necessidades de fibras de uma criança. No entanto, suplementos de fibra realmente são bons para crianças ou não? Todas as crianças precisam disso? Venha, aprenda mais sobre os meandros dos suplementos de fibras para crianças aqui.
Quão importante é a fibra para crianças?
A fibra alimentar tem uma função muito importante no corpo. A fibra deixa as crianças satisfeitas enquanto melhora o sistema digestivo da criança. Padrões alimentares de crianças com fibra suficiente podem prevenir a constipação (dificuldade para defecar). Alimentos ricos em fibras também são uma boa fonte de vitaminas e minerais para ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer e obesidade..
Portanto, as necessidades de fibra das crianças devem ser satisfeitas corretamente. A fibra alimentar pode ser obtida de várias fontes. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, a fibra pode ser obtida a partir de vegetais, frutas, nozes, arroz integral e grãos integrais, como pão de trigo integral ou cereais ricos em fibras..
Prós e contras de suplementos de fibra para crianças
A fibra alimentar é de fato importante para a saúde geral da criança. Quando as necessidades de fibra de uma criança em sua dieta diária são insuficientes, ele está em risco de constipação e outros problemas intestinais.
Agora, desta vez o médico pode recomendar suplementos de fibras para crianças. O uso deste suplemento deve estar sob a supervisão de profissionais de saúde. Não forneça suplementos de fibra para crianças sem consulta prévia a um pediatra..
Alguns estudos encontraram evidências de que os produtos de suplementos de fibras contendo polietilenoglicol podem causar danos ao sistema nervoso central e acidose láctica (o pH corporal é muito ácido) em crianças.
Além do conteúdo de polietileno glicol, existem mais suplementos que contêm psyllium. Produtos de suplemento de fibra que contêm psyllium podem realmente ajudar a aliviar a constipação. Reportando a partir da página da Livestrong, o psyllium é de fato um suplemento eficaz para ajudar a tratar problemas digestivos em crianças.
O psyllium faz com que as fezes mais densas contenham. Pysillium também faz movimentos intestinais mais suavemente para que as crianças não tenham dificuldade em defecar. A dose diária recomendada para crianças é de 3,4 a 16 gramas de psyllium.
No entanto, nenhum estudo demonstrou se os suplementos de fibras para crianças são seguros administrados a longo prazo. Portanto, o uso de suplementos de fibras para crianças deve estar sob a supervisão de um médico, não sem consideração. Mesmo que a criança tenha que tomar suplementos de fibra, existe um certo período de tempo para tomá-la e qual dose é recomendada pelo médico..
Pesquisas relacionadas aos efeitos colaterais do uso de suplementos de fibras para crianças ainda estão sendo desenvolvidas a longo prazo. Discuta com seu pediatra se tiver mais dúvidas.
A comida é a fonte mais segura de fibra para crianças
Suplementos de fibras para crianças não podem ser substituídos por alimentos ricos em fibras. Para ser mais seguro e saudável, você deve dar às crianças fibras de fontes naturais de alimentos. Existem muitas fontes práticas de alimentos e muitas crianças também as amam. Aqui está um exemplo.
1. Farinha de Aveia
Você pode dar farinha de aveia para as crianças na hora do café da manhã. Uma xícara de aveia cozida pode conter até 4 gramas de fibra. Você acabou de adicionar cobertura favoritos das crianças, como frutas, meses, passas ou cobertura outros.
2. Maçãs
As maçãs são uma das frutas frescas e crocantes. Esta é uma das frutas que muitas crianças gostam. Uma pequena maçã contém cerca de 3,6 gramas de fibra alimentar.
3. Cenouras
As cenouras são um dos tipos mais brilhantes de legumes que as crianças gostam muito porque não têm gosto de outros vegetais. Em meio copo ou cerca de 50 gramas de cenoura, as crianças podem obter cerca de 2,9 gramas de fibra.
4. Pão de Trigo
Você também pode dar pão integral aos seus filhos para satisfazer suas necessidades de fibras. Um pedaço de pão de trigo geralmente contém 2-3 gramas de fibra. Você pode fazer sanduíches para crianças que são práticas e também ricas em fibras para preparar o almoço ou lanches.
Além das fontes alimentares acima, outros vegetais e frutas também podem ajudar a atender às necessidades de fibra da criança todos os dias. Acostume-se a fornecer alimentos contendo fibras para crianças. Com fibra adequada da comida, as crianças estão livres de distúrbios digestivos. Além disso, você não precisa se preocupar em adicionar suplementos de fibras às crianças.
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