As crianças precisam tomar suplementos de cálcio?

Um dos crescimentos de crianças que pode ser nossa referência é a altura. Normalmente, os pais ficarão felizes se o filho tiver uma altura maior do que a dos colegas ou, pelo menos, o mesmo que os colegas. Para alcançar a altura ideal, as crianças precisam atender às necessidades de cálcio para apoiar o crescimento ósseo. O cálcio pode ser obtido a partir de alimentos, como leite, iogurte e queijo. Ou, as crianças também podem obter cálcio dos suplementos. Mas, se os suplementos de cálcio são necessários para as crianças para apoiar o crescimento ósseo?

De onde podemos obter cálcio?

O cálcio é necessário para que as crianças suportem o crescimento de ossos e dentes, apoiem as funções nervosas e musculares, ajudem os coágulos sanguíneos e ajudem a ativar as enzimas necessárias para converter os nutrientes em energia. Devido à sua função muito importante, as necessidades de cálcio nas crianças também são altas. Com base no AKG de 2013, as crianças com idades entre os 4 e os 9 anos precisam de cálcio em 1000 mg e as crianças entre os 10 e os 18 anos precisam de 1200 mg de cálcio por dia. A quantia é bastante, não é??

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Geralmente, as crianças recebem essa ingestão de cálcio do leite. Em um copo de leite (250 ml) geralmente contém 300 mg de cálcio. Assim, se a criança bebe 3 copos de leite por dia, as necessidades de cálcio da criança são suficientemente satisfeitas. No entanto, e se a criança não gosta de leite? As necessidades de cálcio das crianças podem ser atendidas a partir de outras fontes de cálcio, tais como:

• Leite de soja
• Iogurte
• Queijo
• Salmão
• Couve
• Brócolis

As crianças precisam receber suplementos de cálcio?

Então, as crianças realmente precisam de suplementos de cálcio? Na verdade, as crianças não precisam de suplementos de cálcio porque existem muitos alimentos que podem fornecer uma fonte de cálcio para as crianças. Se a criança não gosta de leite, ainda há muitas outras opções para atender às necessidades de cálcio da criança. Revisões de 19 estudos concluíram que as crianças não obtêm muito benefício de tomar suplementos de cálcio e alimentos fortificados com cálcio.

No entanto, se você acha que a ingestão de cálcio do seu filho está muito longe de ser recomendada, não faria mal a você dar suplementos de cálcio para crianças. Mas, antes de tomar essa decisão, você deve primeiro consultar seu médico.

Qual é o perigo se houver ingestão excessiva de cálcio??

Antes de decidir se vai ou não dar suplementos de cálcio ao seu filho, considere bem. Preste atenção à ingestão diária do seu filho, se a criança consumiu muitas fontes de alimento que contêm cálcio?

Se a criança tiver muito pouca ingestão de cálcio, a criança pode precisar de suplementos de cálcio. No entanto, se a ingestão de cálcio do seu filho atende apenas a algumas necessidades, você deve adicionar mais ingestão de cálcio das crianças de leite, queijo, iogurte, leite de soja e outros. Porque se você adicionar suplementos de cálcio, está preocupado que a ingestão de cálcio do seu filho seja excessiva.

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O excesso de ingestão de cálcio também não é bom para a saúde das crianças. Suplementos de cálcio excessivos podem inibir a absorção de ferro. Além disso, muito cálcio no corpo também pode causar constipação. Pior ainda, o consumo excessivo de suplementos de cálcio pode aumentar o risco de crianças com pedras nos rins.

Quanto cálcio máximo uma criança pode receber??

O Instituto de Medicina recomenda que crianças entre 1 e 8 anos não consigam mais que 2.500 mg de cálcio por dia. Este número equivale a 8 copos (250 ml cada) de leite por dia. Sim, é impossível que as crianças consumam tanto leite, mas pode. Além disso, se as crianças também tomam suplementos de cálcio.

Portanto, considere se seu filho precisa de suplementos de cálcio ou não. Em caso afirmativo, preste atenção também em quantas doses de suplementos de cálcio as crianças precisam, também se ajuste à ingestão de cálcio dos alimentos que as crianças geralmente recebem..

Qualquer coisa que afete a absorção de cálcio no corpo?

Embora as crianças tenham consumido muitos alimentos que contêm cálcio, você também deve prestar atenção se o corpo da criança absorveu o cálcio adequadamente. Sim, às vezes o que as crianças comem não pode ser totalmente absorvido pelo organismo porque existem várias coisas que interferem na absorção desses nutrientes.

Outros alimentos que as crianças podem comer interferir com a absorção de cálcio no corpo de uma criança. Por exemplo, batatas fritas, refrigerantes, hambúrgueres, pizzas e outras porcarias. Alimentos que contêm altos níveis de sódio, gordura e fósforo podem reduzir a absorção de cálcio. Então, se o seu filho bebe muito leite e come fontes de cálcio, mas também come muita comida lixo, isso pode ser uma perda de tempo.

Além de haver alimentos que interferem na absorção de cálcio, também existem nutrientes que podem aumentar a absorção de cálcio. A absorção de cálcio pode ser aumentada com a ajuda da vitamina D. As crianças podem ingerir vitamina D dos alimentos e também da luz solar. A luz solar pode ajudar na síntese de vitamina D no corpo. Assim, a exposição ao sol que é aceitável para as crianças todos os dias pode apoiar o crescimento das crianças. Muitas atividades fora de casa podem ajudar as crianças a obterem vitamina D do sol e também podem ajudar no desenvolvimento dos ossos das crianças..

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