O que acontece quando as crianças estão com excesso de peso ou falta de ingestão de sal?

Estava incompleto comer comida sem sal. Para que o seu filho goste da sua comida, a adição de sal pode certamente tornar o sabor da comida mais delicioso. No entanto, as crianças devem consumir sal a quanto em um dia? O que acontecerá se a criança não tiver ou tiver excesso de sal? Confira as informações completas sobre sal para crianças abaixo.

Ingestão de sal recomendada para crianças

Bebês e crianças com menos de 11 anos devem consumir menos sal do que os adultos. Os bebês só precisam de muito pouco sal, porque seus rins são jovens demais para digerir sais adicionais. Portanto, o sal não deve ser adicionado a alimentos preparados para o seu bebê. O leite materno preenche naturalmente todas as necessidades nutricionais do seu bebê. Seu bebê vai receber a quantidade certa de minerais, incluindo sal do leite materno.

Quanto às crianças, a quantidade diária recomendada de sal por dia é ajustada à idade da criança. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde, a agência de saúde oficial do Reino Unido, as recomendações a seguir são para o consumo de sal da criança ideal todos os dias.

1-3 anos: 2 gramas (meia colher de chá) por dia
4 - 6 anos: 3 gramas (meia colher de chá a menos) por dia
7-10 anos: 5 gramas (uma colher de chá) por dia
11 anos e acima: 6 gramas (meia colher de chá) por dia

Evite dar sal adicional à comida para bebês com menos de um ano. Seus rins não estão totalmente desenvolvidos para processar sal. Evitando fornecer sal adicional, você evita que os rins do bebê trabalhem demais.

Certificar-se de que seu filho não coma muito sal significa que você também os ajuda a não desenvolver ópio a gosto salgado. As crianças que gostam de comida salgada tendem a consumir muito sal quando crescem.

Benefícios do sal para crianças

Segundo a pesquisa médica, a falta de sal fará com que seu filho não tenha iodo, uma substância que o corpo precisa para o desenvolvimento do cérebro. O iodo também é importante para manter a saúde da glândula tireóide. Assim, as crianças ainda são aconselhadas a consumir iodo através do sal.

Alimentos que não contêm sal podem também deixar seu filho sem apetite, porque a comida parece sem sabor. Além disso, alimentos saudáveis, como legumes. Portanto, adicionar sal indiretamente pode ajudar a ingestão nutricional de seu filho.

Risco de excesso de sal para as crianças

Embora o sal tenha seus benefícios, o consumo excessivo de sal na alimentação das crianças desencadeia um aumento da pressão arterial, fonte de doenças, como derrames e doenças cardíacas..

As crianças geralmente consomem alimentos que são ricos em sal de carnes processadas, lanches de embalagem ou junk food. Você pode reduzir o consumo excessivo de sal em crianças, cozinhando sua própria comida para o seu filho, para que você possa ajustar a dose de sal para a criança ideal.

Comer mais frutas e legumes do que lanches embalados também pode ajudar a reduzir o excesso de sal. Se seu filho come alimentos que contenham muito sal, as crianças não gostam de comida com outros sabores. Então tente variar o tipo de comida.

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