O que você deve comer ou beber depois de comer junk food?
Quem não gosta de comer junk food? Além de sua apresentação rápida, o sabor é muito delicioso. Isso faz com que muitas pessoas gostem. Mas, por trás dessas delícias, a junk food salva efeitos ruins que podem colocar em risco sua saúde. Então, há certos alimentos ou bebidas que podem reduzir os efeitos da junk food no corpo depois de comer junk food??
O que acontece com o corpo depois de comer junk food?
Junk food geralmente contém alto teor de sal, açúcar e gordura, e contém apenas alguns nutrientes essenciais. Isso faz com que seus níveis de açúcar no sangue aumentem depois de consumir junk food. Os níveis de colesterol também podem aumentar porque a junk food contém muita gordura saturada e gordura trans.
O teor de sal na comida lixo também pode fazer você se sentir cheio e inchado porque o acúmulo de fluidos pode ocorrer depois que você come fast food. Não só isso, sal em junk food também pode aumentar sua pressão arterial.
No entanto, há várias coisas que você pode fazer para minimizar esse efeito. Comer determinados alimentos ou bebidas depois de comer junk food pode reduzir esses riscos.
Quais alimentos ou bebidas devem ser consumidos depois de comer junk food?
Alguns alimentos e bebidas que você pode consumir depois de comer junk food são:
1. Água
Beber água depois de comer junk food pode ajudar o corpo a digerir melhor os alimentos. Além disso, ajuda a eliminar toxinas do corpo e reduz o excesso de gases no estômago..
Manter seu corpo hidratado pode fazer o metabolismo do seu corpo funcionar melhor. Seu corpo precisa de fluido suficiente para funcionar normalmente. Você é aconselhado a consumir pelo menos 8 copos de água por dia.
2. chá verde
O chá verde contém altos antioxidantes chamados polifenóis. Antioxidantes podem proteger as células do seu corpo de danos devido a muitos alimentos não saudáveis que entram em seu corpo. Além disso, vários estudos também provam que o chá verde pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e o desejo de comer demais..
Uma delas é a pesquisa apresentada no Congresso da Sociedade Europeia de Aterosclerose 2014. O estudo provou que os antioxidantes encontrados no chá verde, chocolate amargo e café podem reduzir o açúcar no sangue. Isso pode ser porque os antioxidantes podem aumentar a sensibilidade à insulina no corpo.
3. Banana
As bananas são conhecidas como frutas que contêm alto teor de potássio. Este potássio serve para equilibrar fluidos e eletrólitos no corpo. Além disso, o potássio também pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
Então, se você comer muitos alimentos que contêm alto teor de sódio, como junk food ou alimentos embalados, você pode comer bananas que contenham potássio. Assim, os efeitos de alimentos não saudáveis, como o inchaço, podem ser reduzidos.
4. Melancia
A melancia é uma fruta que contém muita água. Isso certamente pode ajudar a hidratar seu corpo depois de comer junk food. Além disso, a melancia também contém vitaminas e minerais que são importantes para o seu corpo. Além disso, as fibras podem ajudar a suavizar sua digestão.
5. Chá de gengibre ou hortelã
O chá de gengibre ou hortelã-pimenta pode ser sua escolha se sentir indigestão depois de comer junk food, como cólicas estomacais, inchaço e espasmos. O conteúdo em chá de gengibre e hortelã-pimenta pode ajudar a acalmar os músculos digestivos e ajudar a remover o gás do estômago.
6. Iogurte e frutas silvestres
O iogurte é um alimento que contém probióticos ou boas bactérias que podem manter sua saúde digestiva. A bactéria Lactobacillus comumente contida no iogurte pode ajudá-lo a defecar regularmente e ajudar a reduzir a inflamação intestinal, que pode ser causada por alimentos doces e alcoólicos..
Enquanto bagas contêm antioxidantes que podem proteger as células do corpo de danos. Então, comer iogurte misturado com frutas vermelhas é uma combinação adequada para melhorar a saúde do seu trato digestivo depois de comer junk food.
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