Você pode fazer exercícios de alta intensidade no mês de jejum?
O exercício de alta intensidade tem muitos benefícios. Partindo da queima de gordura de forma mais eficaz, sua duração é curta, melhora a saúde do coração, pode até reduzir o peso corporal e promover o metabolismo no organismo. No entanto, não faça esse exercício de alta intensidade. Este esporte é muito pesado e cansativo. Então, e se você estiver em jejum? É possível fazer este exercício??
O que é exercício de alta intensidade?
O exercício de alta intensidade é um exercício moderno no mundo da fitness. Neste exercício, o corpo é feito até que o ponto esteja completamente esgotado, forte o suficiente para que você não possa falar durante o treinamento porque será extraordinário lutando.
Embora pesado, este exercício pode ajudar a queimar mais calorias com um tempo de exercício relativamente mais curto, além de aumentar os níveis de condicionamento físico. No entanto, este exercício não pode ser feito de maneira descuidada. Porque este exercício esgotará completamente a energia. Por isso, é necessário preparar com a energia corporal ideal de antemão para não causar dano ou dano.
Você pode fazer o exercício de alta intensidade durante o jejum?
Segundo o Dr. Javaid Shah, um especialista em esportes de Dubai, é muito importante durante o jejum, mas o exercício de alta intensidade durante o jejum não é recomendado. Especialmente se feito antes de quebrar o jejum.
Quando a tarde antes de quebrar rapidamente, o corpo tem uma reserva de energia que está cada vez mais esgotada devido ao jejum durante todo o dia. O corpo tende a ter poucos depósitos de açúcar no sangue (energia). Enquanto isso, para realizar exercícios de alta intensidade requer enorme energia.
Se o corpo for forçado a se exercitar em alta intensidade enquanto estiver jejuando, isso fará com que seu nível de açúcar no sangue ou energia fique mais rápido.
Para obter essa energia de volta vem de alimentos ou bebidas que você consome. Quando seu corpo não está comendo o suficiente ou bebendo bastante atividade física, o corpo pode experimentar sintomas de hipoglicemia (níveis baixos de açúcar no sangue).
O que acontece se o corpo for forçado a fazer exercícios pesados enquanto estiver em jejum??
Treinamento pesado irá drenar o açúcar no sangue no corpo mais rapidamente. Quando o açúcar no sangue diminui e diminui, isso afetará vários sistemas no corpo.
O sistema nervoso é um sistema muito sensível a mudanças no nível de açúcar no sangue. Os primeiros efeitos neurológicos que ocorrerão são tremores, atordoamento e fadiga extrema. Se isso aconteceu, isso indica que o açúcar no sangue está realmente baixo e você precisa reduzir a intensidade do exercício ou mesmo parar e consumir alimentos e bebidas para reabastecer a energia do seu corpo..
Baixo nível de açúcar no sangue após o exercício também pode atrapalhar o sistema digestivo. Inicialmente, você pode sentir muita fome durante o exercício, mas como o nível de açúcar no sangue está diminuindo devido a cargas pesadas, você sentirá náuseas e vômitos. Se sentir estes sintomas, deve parar imediatamente e tomar as precauções apropriadas para aumentar os níveis de açúcar no sangue..
Menor de açúcar no sangue pode afetar o sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos). A batida do coração vai bater mais rápido e pode até bater mais de 150 batimentos por minuto, suor frio e pálido.
Se este for o caso, o exercício não é capaz de estar em uma condição física e, em vez disso, ameaça a saúde.
Quando em jejum, o corpo tende a ter baixo nível de açúcar no sangue. Quando associada a uma atividade física muito intensa, as reservas de açúcar no sangue no corpo serão sugadas ainda mais. Então surge vários tipos de efeitos que podem prejudicar o corpo.
Algumas pessoas podem fazer este exercício, mas tudo está de volta para as habilidades corporais do outro e como seus padrões de exercício normalmente são. Para aqueles de vocês que não estão acostumados a fazer este tipo de exercício, você não deve tentar enquanto estiver em jejum.
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