Você que tem reumatismo, você tentou Yoga? Muitos benefícios, você sabe!

A prática de yoga pode parecer difícil para alguém que tenha reumatismo ou artrite reumatóide (AR). Você pode pensar que se abaixar, esticar seus membros, torcer as pernas ou outros movimentos de ioga é impossível para pessoas com reumatismo. No entanto, por trás de suas dificuldades e preocupações, na verdade, os benefícios da ioga para o reumatismo são vários.

Quais são os benefícios do yoga para o reumatismo?

Embora inicialmente as pessoas com reumatismo possam ter dificuldade em dominar os movimentos da ioga, você pode manter a flexibilidade de suas articulações. Sim, o yoga é muito útil como tratamento para o reumatismo. O movimento da ioga pode ajudar o corpo, aumentando a força e flexibilidade muscular.

Enquanto isso, a seção de meditação da prática de yoga pode fazer com que sua mente fique mais calma e permita que você durma melhor e se sinta mais energético. Pessoas com reumatismo também relatam dor reduzida após uma rotina de ioga.

Pesquisas em revistas médicas relataram que a ioga pode ajudar pessoas com artrite, melhorando o equilíbrio corporal, reduzindo a dor nas articulações e reduzindo a ansiedade ou a depressão..

Outro estudo relatou que 26 pacientes reumatóides que fazem um programa de ioga por 8-10 semanas podem reduzir seus sintomas reumáticos, e alguns até param de usar drogas reumatóides prescritas por médicos..

Há também um estudo que mostra que 16 mulheres com reumatismo que fazem aulas de ioga 3 vezes por semana durante 10 semanas experimentam um aumento do equilíbrio e reduzem a dor e a depressão..

A pesquisa apóia outros benefícios do yoga para o reumatismo. Yoga pode aliviar a dor, ansiedade, depressão e fadiga. Yoga também pode reduzir o risco de ter reumatismo, tanto em homens como em mulheres.

Além disso, o yoga ajuda a aumentar a amplitude de movimento e equilíbrio das articulações, a energia, a qualidade do sono, o humor e a autoconfiança em pacientes reumáticos..

Uma maneira segura de praticar yoga para o reumatismo

Se você quiser praticar ioga para apoiar o tratamento do reumatismo, siga algumas das seguintes diretrizes básicas para garantir que o exercício que você faz traz benefícios, ao invés de causar ferimentos..

Antes de iniciar a prática de yoga, consulte seu médico primeiro. Pergunte ao seu médico sobre certas restrições que você deve evitar. Isso ocorre porque a condição de reumatismo de cada pessoa é diferente.
Escolha a aula de ioga apropriada. Escolha uma aula de ioga para iniciantes para saber qual é a sua força física e flexibilidade. Agora existem muitos centros de fitness e estúdios de ioga que oferecem aulas de ioga especificamente para pessoas que têm artrite. É melhor você participar dessa turma.
Certifique-se de que seu instrutor de ioga é certificado.
Fique atento a qualquer dor. Se houver um tipo de movimento que cause dor quando ou depois de praticar ioga, informe o seu instrutor. Pode ser que a pose não seja boa para você e você precise mudar ou modificar a postura que o deixa doente.
Pratique yoga de acordo com as habilidades do seu corpo. Todo mundo tem diferentes capacidades, então não se compare com os outros. Escute seu próprio corpo e procure um médico imediatamente se você suspeitar de certas queixas depois da ioga.

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