Várias bebidas frescas de quebra rápida de baixa caloria

Quebra rápido é o mais delicioso para desfrutar de uma bebida fresca. No entanto, quando você está reduzindo a ingestão de calorias para manter ou perder peso, tenha cuidado com uma variedade de bebidas frescas que quebram o jejum. Porque a maioria das bebidas iftar contém açúcar adicional que pode adicionar calorias. Acalme-se, você ainda pode desfrutar de uma variedade de bebidas de jejum frescas e de baixa caloria como as seguintes:.

Uma variedade de bebidas frescas que quebram rapidamente e são baixas em calorias

1. suco de fruta

Entre as várias bebidas frescas que quebram o jejum, o suco de frutas frescas é a melhor escolha para aliviar a sede após um dia de jejum. Você pode fazer vários sucos de legumes, frutas ou uma mistura de ambos. Para quebrar o menu, talvez você prefira o suco de frutas que tem um sabor mais delicioso e refrescante do que o suco de uma mistura de vegetais..

No entanto, para manter o teor calórico baixo, não use leite de vaca ou leite condensado. Você também pode substituir o açúcar que é rico em calorias com mel mais seguro.

A fruta que você escolhe também deve estar certa, não ter alto teor calórico. Existem várias opções de frutas com baixo teor de açúcar para o suco que você deseja fazer, como:

Abacates

Um abacate maduro contém apenas 1 grama de açúcar. Além disso, esta fruta contém ácidos graxos que podem torná-lo mais longo e ter a pele saudável brilhando..

Kiwi

Kiwis é rico em vitamina C e rica em fibras do que bananas. Essas vitaminas e minerais não apenas aliviam sua sede durante o jejum, mas também deixam seu estômago mais cheio. Um kiwi inteiro contém 6 gramas de açúcar. Beber suco de kiwi não deixa o estômago inchado e pode prevenir a constipação.

Morangos

Morangos são incluídos na fruta de baixa caloria. Um copo de morangos contém 7 gramas de açúcar e 100% da vitamina C é necessária para o organismo. Além de refrescar e não fazer as escamas subirem, o suco de morango também pode ajudar a evitar várias doenças, como gripe, corrimento nasal e aftas..

Melancia

Melancia contém muita água que pode impedir o seu corpo de desidratação durante o jejum. Não só isso, frutas que são ricas em ferro também incluem baixo teor de açúcar. Um copo de suco de melancia contém 10 gramas de açúcar.

2. Smoothies

Smoothies é uma bebida mista de suco de frutas, iogurte e cubos de gelo. Mesmo que você esteja evitando bebidas de alto teor calórico, você ainda pode desfrutar desta bebida para o iftar. A condição, faça uma combinação de frutas e vegetais que são baixos em açúcar, para que a quantidade de açúcar nesta bebida não seja muito alta..

Além disso, escolha iogurte simples ou sem um sabor baixo teor de gordura. Daquele jeito, smoothies Você não irá conter muitas calorias extras e açúcar. Confira alguns tipos smoothies baixas calorias para quebrar o seguinte.

Smoothies morangos, castanha de caju, canela, baunilha, iogurte desnatado e mel.
Smoothies melancia, morangos, suco de limão, folhas de hortelã e iogurte desnatado.
Mojito abacates feitos a partir de abacates, melões, água de coco, sumo de lima, folhas de hortelã e iogurte com baixo teor de gordura.

3. Sopa fria de frutas

Além de fazer suco ou smoothies, Frutas com baixo teor calórico podem ser misturadas e feitas com sopa fria de frutas. Você pode usar morangos, melancias, melões, kiwi ou abacaxi com cubos de gelo e suco de limão. Se você precisar de doçura, use mel ou xarope de bordo.

Você também pode adicionar leite com baixo teor de gordura, leite de soja ou leite de amêndoa para torná-lo mais delicioso e delicioso.

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